Pourquoi s’entraîner par temps froid peut être salutaire

S’entraîner lorsqu’il fait froid peut être plus salutaire qu’on ne le croyait. L’hibernation, c’est pour les ours, alors sort donc de ta maison bien douillette ! Les scientifiques croient qu’une exposition régulière au froid peut contribuer à brûler les graisses, à accélérer le métabolisme, à prévenir les diabètes, à aider le cœur et les poumons et encore à combattre la dépression. Alors, qu’est-ce que tu attends ?

Selon la Harvard Medical School, s’entraîner par temps froid peut procurer des bienfaits que la chaleur n’apporte pas. Le Laboratoire Kajimura de l’Université de Californie (San Francisco), qui étudie le métabolisme et l’équilibre énergétique, en particulier la fonction des cellules adipeuses du corps, défend que grelotter soit un processus qui dépense beaucoup d’énergie et qui est fatigant. Si le but est de perdre du poids, s’entraîner par temps froid peut être une bonne idée. De plus, lorsque tu as froid, le rythme cardiaque augmente, les vaisseaux sanguins se contractent, la respiration s’accélère et l’oxygène est envoyé dans les muscles. Tous ces processus physiologiques finissent par accorder le système cardiovasculaire. Bien sûr, si tu souffres d’un problème de santé, mieux vaut consulter ton médecin avant ! Des études montrent encore que s’entraîner par temps froid peut aider à transformer la graisse blanche (la « mauvaise » graisse), en particulier la graisse du ventre et des cuisses, en graisse brune (la « bonne » graisse), qui aide à brûler les calories. D’autre part, s’entraîner en plein air permet de s’exposer à la lumière du soleil, ce qui peut aider à combattre la dépression saisonnière, un type de dépression dont souffrent certaines personnes pendant les mois d’hiver.

Mais ce n’est pas tout

L’exposition au froid peut même aider à améliorer l’humeur : lorsque tu as froid, ton corps libère les hormones bêta-endorphines et la noradrénaline qui améliorent l’état d’esprit et qui peuvent aider à éviter l’humeur triste associée à la saison froide. Et si tu ne veux pas t’entraîner tous les jours par temps froid, plusieurs études suggèrent que l’exposition quotidienne au froid, en marchant, en chauffant moins la maison, en ouvrant une fenêtre ou même en prenant une douche froide, peut être salutaire.

Quelques bons gestes

Bien qu’il ne soit pas recommandé d’hiberner, n’oublie pas que les ours sont dotés d’une fourrure bien chaude. Afin de rester en bonne santé et de réduire les effets indésirables du froid, il faut bien s’hydrater. Si tu n’as pas envie de boire de l’eau prend un Super Hydrate. Par ailleurs, l’idéal est de t’habiller en superposant plusieurs couches, en choisissant des tissus qui respirent afin que la température du corps reste saine et que ce dernier fonctionne comme s’il se trouvait dans un environnement d’entraînement normal.