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Les 3 meilleurs superaliments pour hydrater votre peau
Quand on parle d'hydratation de la peau, on pense immédiatement aux crèmes hydratantes, aux huiles et aux masques. Mais un aspect crucial est souvent laissé de côté : la peau est hydratée de l'intérieur vers l'extérieur. Découvrez les secrets d'une peau hydratée et lumineuse !
Tout d'abord, retournons à l'école un instant, pour un bref examen du corps humain. Quel est le rôle de la peau et pourquoi l'hydratation est-elle importante ? Le plus grand organe du corps humain, la peau, a une fonction fondamentale : protéger le corps des agressions extérieures et limiter la perte d'eau. Sans la peau, les liquides de notre corps s'évaporeraient en quelques heures.
L'eau est l'élément le plus important de notre corps, crucial pour notre peau. L'hydratation de la peau est le résultat de divers mécanismes physiologiques qui permettent à cette barrière naturelle de nous protéger efficacement des radiations solaires, du vent, mais aussi d'être flexible et de nous permettre de bouger librement. Une peau sèche et dure se déchirer à chaque pas !
L’hydratation de la peau ne dépend pas seulement de la quantité d'eau dans notre corps : le film protecteur est également constitué d'une couche lipidique. Les glandes sébacées et la sueur produisent une couche d'eau et de graisse qui protège notre peau. C'est fondamental pour notre santé, car cela nous protège contre toutes sortes d'attaques extérieures, y compris les infections. Avoir une peau sèche n'est pas seulement désagréable ou même dans certains cas extrêmes, douloureux, cela nous rend également vulnérables et faibles. Les principales causes de sécheresse cutanée sont les suivantes :
- Les facteurs environnementaux comme le vent, le soleil, le taux d'humidité ;
- L’utilisation de produits d'hygiène agressifs ;
- Une mauvaise hydratation interne.
Le chauffage intérieur en hiver et l'utilisation de systèmes de climatisation en été, mais aussi l'exposition excessive au soleil sont de graves menaces pour la santé et l'hydratation de la peau. Pour hydrater la peau, nous pouvons également choisir d'utiliser des produits hydratants non agressifs, tels que des détergents et des savons naturels délicats. Mais même les crèmes les plus chères ne peuvent rien pour lutter contre la peau sèche, si ce n'est l'humidifier à l'extérieur.
Boire beaucoup d'eau est certainement le premier conseil à donner à ceux qui souffrent de peau sèche. Tout d'abord, l'hydratation commence par un apport suffisant en eau. Mais ce n'est pas suffisant : comme nous l'avons vu, l'hydratation de la peau dépend aussi largement des lipides. C'est pourquoi la nutrition est fondamentale pour la santé de la peau. Mais que faut-il manger pour avoir une peau saine et hydratée ? C'est simple :
Des fruits et légumes, riches en eau, en vitamines A, C, E et en antioxydants ;
Des aliments avec le bon rapport entre les oméga-3 et les oméga-6 ;
Si vous ne savez pas par où commencer, nous vous recommandons les 3 meilleurs superaliments pour votre peau. Pratiques et extrêmement polyvalents, ils peuvent être prêts en quelques minutes et conviennent également à ceux qui sont toujours pressés.
Lucuma : un fruit sucré d'Amérique du Sud très riche en bêta-carotène, fer, zinc, vitamine B3 et calcium, mais aussi une source inestimable d'antioxydants. Mieux connu sous le nom de "l'or des Incas", non seulement pour ses propriétés, mais aussi parce qu'il est très bon et possède un faible indice glycémique.
Graines de chia : si elles sont immergées dans l'eau, leur volume peut être multiplié par 12. C'est pourquoi les athlètes du monde entier les consomment avant les courses les plus exigeantes et pour la même raison qu'ils étaient consommés au Mexique il y a des milliers d'années. Ils sont également très riches en oméga-3, en minéraux et en vitamines.
Le chanvre : un aliment parfait et complet ! Des protéines, des vitamines et des sels minéraux en quantité record, mais surtout une proportion parfaite d'oméga-3 et d'oméga-6. L'ingestion de ces bonnes graisses dans des proportions déséquilibrées est l'une des premières causes de sécheresse cutanée, d'inflammation et de divers problèmes de santé. Choisissez le produit de chanvre qui vous convient !
