Comment prolonger l’effet vacances

Voici cinq conseils qui vont t’aider à prolonger cette délicieuse sensation de vacances pendant un peu plus longtemps

Préparer un voyage peut être presque aussi salutaire que de partir. Une étude publiée en 2010, Applied Research in Quality of Life, pour laquelle 1530 personnes ont été interviewées, a conclu que seuls les vacanciers ayant affirmé avoir fait un voyage « très relaxant » ont bénéficié des effets du bonheur qui suit les vacances. Et même au sein de ce groupe, l’effet ne durait que deux semaines maximum. Mais tout n’est pas perdu lorsque tu rentres chez toi et que tu poses tes bagages. Voici quelques conseils qui peuvent t’aider à prolonger l’effet des vacances pendant un peu plus longtemps.

1. N’en fais pas trop la première semaine. Les quatre ou cinq premiers jours, évite de surcharger ton agenda. Les réunions, les déjeuners, les dîners doivent passer à la semaine suivante. Lorsque tu arrives au bureau, évite de consulter immédiatement ta boîte mail (ça ne fera que te stresser encore plus) et fais une liste avec tes cinq priorités. Ensuite, tu peux ouvrir ta boîte mail. Tous les mails qui ne correspondent pas à tes priorités doivent être mis de côté pour la semaine suivante.

2. Garde tes photos de vacances à portée de main. Les photos du déjeuner sur la plage, les plongeons des enfants, la promenade dans la nature ou tout simplement un coucher de soleil t’apporteront le sourire à chaque fois que tu y penseras.

3. Organise ton alimentation. Si pendant les vacances tu as laissé un peu aller l’alimentation saine, maintenant il est temps de reprendre le rythme. Choisis une alimentation variée et introduis des ingrédients qui aident à réguler les hormones et l’humeur. Par exemple, le cacao, qui est un puissant antioxydant et qui aide à retarder le vieillissement précoce, peut aussi agir comme un antidépresseur en contrôlant l’humeur, car c’est une source de neurotransmetteurs de sérotonine, de dopamine et de phényléthylamine. Le Cacao Iswari, qui est cueilli par des entreprises dont les pratiques sont éthiques et durables (commerce équitable), est extrait par pression à froid afin de conserver sa précieuse vitamine E et son merveilleux arôme. D’autre part, tu as aussi la maca, un tubercule péruvien utilisé depuis des siècles par les femmes pour réguler les hormones et la fonction sexuelle, ainsi que la libido et la fertilité, et qui a fait ses preuves pour soigner l'anxiété et la dépression. Plusieurs de ces bienfaits proviennent des flavonoïdes spécifiques présents dans cet aliment. La quantité quotidienne recommandée est d’environ 1 cuiller à café, en introduisant graduellement cet ingrédient au cours des premières semaines. La maca peut aider à soigner l’anxiété et la dépression, mais un style de vie sain en général est aussi très important. Chez Iswari, tu trouves cet ingrédient dans sa forme simple, la Maca en Poudre Bio (en format de 125 g, 250 g et 1 kg), mais aussi dans les Macaccinos (une bonne option pour remplacer le café), dans les Protéines et les Barres.

4. Prends une résolution de vacances. Les vacances nous offrent l’opportunité de s’arrêter, de réfléchir et de recommencer. C’est pendant cette période que tu dois prendre une nouvelle habitude, par exemple, faire plus d’exercice ou manger mieux ou même, t’inscrire à cet atelier que tu as toujours voulu faire sans jamais trouver le bon moment.

5. Rends ton retour plus agréable. Bien que tu aies repris le travail ou que l’école ait déjà commencé, cela ne veut pas dire qu’il faut fermer la porte aux divertissements. Organise quelques activités amusantes qui n’interfèrent pas avec ton agenda de la semaine. Un pique-nique entre amis, un après-midi à la plage ou encore une promenade en vélo ?