I frullati tonificano, energizzano e possono anche aiutare a perdere peso. La parte migliore: sono facili da preparare. Se il tuo obiettivo è perdere o guadagnare peso, fare un detox o assicurare un pasto nutriente, i frullati sono una soluzione ideale.
Veloci e facili da fare, i frullati possono rappresentare un pasto sano, mangiato direttamente dal bicchiere o dalla ciotola. Inoltre, un frullato salutare sarà pieno di nutrienti, minerali e vitamine.
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Prima di iniziare a preparare il tuo smoothie, tieni presente che, sebbene siano praticamente un pasto o una seconda colazione, i frullati, per quanto sani, "non dovrebbero essere visti come sostituti del pranzo".
"Pensa oltre il latte" - Infusi, tè, latte (anche opzioni vegetali), yogurt, acqua e acqua di cocco sono basi valide che permettono di variare le consistenze e i sapori.
Aggiungi al tuo frullato 1 o 2 cucchiai di semi, frutta secca, o cereali integrali come avena, quinoa o grano saraceno per arricchirlo con fibre, aiutando così a regolare la digestione
Il Psyllium è un'eccellente fonte di fibra solubile di origine vegetale, proveniente dai semi della pianta Plantago ovata. Aiuta nella regolazione del transito intestinale, contribuisce al controllo dei livelli di zucchero nel sangue e può aiutare nella riduzione del colesterolo.
Aggiungi circa 160g di frutta. Puoi scegliere tra frutta congelata o fresca. Se desideri includere verdure, è possibile aumentare la quantità, sfruttando i loro nutrienti con meno calorie.
La Spirulina è un'alga microscopica ricca di proteine, vitamine, minerali e antiossidanti. È conosciuta per il suo alto contenuto di clorofilla e la capacità di rafforzare il sistema immunitario.
La Chlorella è un'alga verde unicellulare che si distingue per la sua alta concentrazione di clorofilla, la quale aiuta nella disintossicazione del corpo. È anche ricca di proteine e altri nutrienti essenziali.
L'erba di grano è il germoglio giovane della pianta di grano, che è altamente nutriente e ricco di clorofilla, vitamine del complesso B, antiossidanti e minerali. È un ottimo complemento per arricchire i frullati con nutrienti.
Impreziosisci il tuo frullato salutare con spezie e superalimenti. Opzioni come curcuma, matcha, açaí, e baobab aumentano il sapore e il valore nutrizionale del frullato.
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Questa radice genera una polvere nutriente con un alto contenuto di ferro, magnesio e calcio, che contribuisce alla prestazione fisica e mentale.
Sono fonte di vitamina C, ferro e proteine. Contribuiscono alla protezione delle cellule contro le ossidazioni indesiderate e sostengono il sistema immunitario, oltre a aiutare nel mantenimento della massa muscolare.
Questa miscela si basa sulla combinazione funzionale di tre proteine vegetali: inoltre, aggiunge il potere della matcha e del binomio spirulina-chlorella.
Nutrienti come la vitamina C, il magnesio, la clorofilla e numerosi antiossidanti sono presenti in questa polvere verde che, nonostante il suo contenuto di caffeina, promuove il rilassamento della mente.
Ha un alto contenuto di ferro; proteine e vitamine del complesso B ed è un superalimento che si distingue per la sua elevata quantità di clorofilla.
Fonte di nutrienti, ha un alto contenuto di clorofilla, vitamine del complesso B, ferro e presenta la maggiore concentrazione di proteina (fino al 70%) conosciuta in un organismo.
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