I Superfood Che Ti Aiutano Durante L’allattamento
L'allattamento al seno ha effetti incredibilmente positivi sia per la madre che per il bambino. Ma, naturalmente, non si può negare che i primi mesi richiedano molte energie. Quindi, se stai appena iniziando ad allattare (o lo stai pianificando), cerca di approfittare di ogni momento disponibile per riposare. Idratati bene e investi tempo ed energie nella realizzazione di una dieta sana.
Mangiare in modo sano ed equilibrato ti darà più forza e motivazione per superare quei primi mesi di maternità e allattamento. Il tuo corpo, per produrre latte, ha bisogno di cure speciali. Scommetti su una dieta varia, ricca di proteine, carboidrati complessi, vitamine, minerali e acidi grassi essenziali. Ci sono alcuni super alimenti che non sono raccomandati durante la gravidanza e l'allattamento (specialmente quelli che contengono caffeina o che sono troppo disintossicanti), ma ce ne sono altri che non dovrebbero mai mancare nella tua dispensa in questo momento della tua vita. Ecco i
superfood che possono rendere l'allattamento più facile e più piacevole:
Semi di Chia - I
semi di Chia contengono proteine, fibre e acidi grassi. Cioè, praticamente tutti i supplementi di cui ha bisogno una madre che allatta! Le fibre sono essenziali per la regolarità intestinale (poiché i cambiamenti ormonali spesso portano alla stitichezza); gli Omega 3 sono indispensabili per il corretto sviluppo del feto e delle sue funzioni cerebrali, ma sono anche importanti per la madre: contribuiscono al metabolismo cellulare e rafforzano il sistema immunitario.
Macarruba - Il
Macarruba Iswari è stato creato appositamente pensando alle madri che allattano. Molte volte, durante l'allattamento, le donne cercano un buon sostituto del caffè. Ma non è cosa facile. Il Macarruba Iswari è l'ideale per accompagnare la colazione o uno spuntino. È sano, veloce e facile da preparare. È composto da Maca, Lucuma (ricco di ferro e beta carotene) e Carrube. Queste ultime sostituiscono il cacao, che spesso produce coliche nel bambino durante l’allattamento. Il risultato è una bevanda gustosa e ideale per le mamme.
Mix Omega 3: con solo 13g di questa miscela (1 cucchiaio) è possibile ottenere la dose giornaliera raccomandata di
Omega 3. L'assunzione durante la gravidanza e l'allattamento è essenziale per la formazione e lo sviluppo delle funzioni cerebrali del feto e del bambino le sue prime fasi della vita. Contribuisce a sviluppare l'acuità visiva, la memoria, l'apprendimento o la concentrazione del bambino. Inoltre, è particolarmente importante nella funzione neuronale e nel sistema nervoso.
L'allattamento al seno è un momento importante, ma non dovrebbe diventare una fonte di disagio, poiché il bambino lo percepirà e ne soffrirà. Riposa, cerca la calma, prenditi cura del tuo corpo con alimenti di qualità e, soprattutto, ascolta il tuo organismo. Non dimenticarlo mai: sei la persona che conosce meglio ciò di cui il tuo corpo e il tuo bambino hanno bisogno.
