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Depressione Stagionale: quali sono gli impatti sulla tua salute
Le giornate sono ora più corte e le notti più scure. Infatti, con il cambio dell'orario, fa buio prima dell'ora di cena. Questo periodo dell'anno può essere impegnativo, con molti di noi che hanno bisogno di un ulteriore supporto per il corpo e per la mente per essere al meglio. La dieta gioca un ruolo cruciale nel regolare il nostro umore e il nostro benessere generale. Scopri gli alimenti che possono aiutarti.
Conosci i loro benefici:
Il cacao riduce i livelli di stress, aiuta a rilassarsi e promuove un senso di benessere. Puoi consumarlo in polvere, come burro di cacao o pepite di cacao.
La curcumina, la sostanza attiva della curcuma, può essere efficace come coadiuvante nel trattamento della depressione, agisce come antiossidante e aiuta ad eliminare i radicali liberi. È anche un alleato nella perdita di peso. Per aumentare l'assorbimento di curcumina da parte del corpo, dovresti aggiungere una sostanza chiamata piperina, un composto del pepe nero. Prova la Curcumina e Pepe Nero Iswari.
Fagioli, lenticchie e ceci sono ricchi di proteine e fibre, che aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a mantenere un'energia stabile per tutto il giorno. I ceci sono particolarmente speciali perché sono ricchi di triptofano, un potente aminoacido che stimola la produzione di serotonina. Prova la nuova gamma di snack salati Iswari a base di ceci.
Il tè matcha contiene antiossidanti e amminoacidi che possono migliorare l'umore e aumentare il senso di calma. Prepara il tuo tè.
Le noci e i semi sono ricchi di acidi grassi omega-3, fibre e proteine. Forniscono nutrienti che supportano la funzione cerebrale e possono aiutare a bilanciare l'umore. Scopri il mix di Omega 3.
La spirulina contiene triptofano come uno dei suoi ingredienti principali, che agisce come un interruttore per il corpo per secernere la serotonina, aiutando a regolare l'umore, lo stress e l'appetito. Scegli tra polvere o compresse.
L'esposizione al sole fa miracoli per il nostro umore e il nostro ritmo circadiano. Cerca di uscire all'aperto al mattino per sostenere la produzione naturale di serotonina e melatonina, essenziali per un sano ciclo sonno-veglia. Se inizi a lavorare prima dell'alba, una passeggiata a pranzo potrebbe essere la soluzione!
Non lasciare che il freddo sia una scusa. Lo stress acuto causato dall'esercizio è particolarmente importante in questo periodo dell'anno, fornendo al tuo corpo un rinforzo immunitario naturale che può durare fino a 72 ore.
