Artur Sayal

O que significa para ti saúde e como te manténs saudável?

Saúde significa autonomia, capacidade de realizar tarefas diárias sem necessitar de ajuda. Mantenho-me saudável com o “meu” triângulo perfeito de Sono/Treino/Nutrição.

E como te manténs em forma? Qual o teu plano de treino/alimentação?

O treino começa no dia anterior. Tento dormir 6h por noite, treino 6 a 8x por semana e tento comer de forma equilibrada 6 dias por semana.

Treino de forma variada com exercícios de peso corporal/cargas externas/endurance/mobilidade e procuro sempre mais a intensidade do que o volume. A nível alimentar sigo o plano do meu nutricionista Filipe Teixeira (confio nele a 200%).

E ainda dás aulas e personal training. Como é a tua agenda no dia-a-dia e como consegues treinar no meio de tudo isto?

Costumo dizer que não é um esforço porque AMO o que faço, mas, é um desafio grande.

Começo os meus dias com treinos às 6h ou 6h30.Isto implica acordar pelas 5h, tomo o meu 1.º pequeno almoço para chegar ao primeiro bloco de treinos com energia. Dou treinos das 6 às 14/15h, quase sem pausas, e às vezes a minha alimentação é prejudicada. Quando consigo como algo pelas 8h e/ou 12h.

Pelas 15h começo a treinar, normalmente até às 16:30/17h. Depois em alguns dias tenho treinos ao final do dia, noutros volto para casa para preparar o dia seguinte.

Quais achas que são os maiores desafios para nos mantermos saudáveis?

A consistência é a chave para um estilo de vida saudável. Há sempre tempo para aquele dia no sofá ou para comer algo menos saudável, ou até aquela noitada que nos troca os sonos, mas a regra tem de ser um regime alimentar/treino/sono equilibrado. Acho que a maior parte das pessoas que falha, falha na consistência, procurar ajuda profissional pode ajudar… A mim ajudou.

O treino desempenha um papel importante?

Acho que o treino tem um SUPER papel e nem digo só por aspetos físicos e que se podem medir, mas também por aspetos mentais que embora não se vejam, se sentem. Falo da autoestima, motivação, qualidade de sono, controle de apetite, etc.

E a parte de suplementação?

A suplementação pode ser o elo de ligação do tal triângulo que falei, pois pode complementar a alimentação, ajudar no treino e melhorar a qualidade do sono.

É importante para ti que os produtos que tomas serem de qualidade?

Diria que mais que importante é perentório. Se não tiverem qualidade, prefiro nem consumir. Sempre que estou perante suplementos que não conheço procura ajuda profissional para ouvir opiniões de quem sabe do que fala.

O que te atraiu na Super Vegan Fitness?

O que me levou a aceitar o desafio de pertencer à equipa da Super Vegan Fitness , foi a qualidade dos componentes, a variedade, a visão da marca e, claro, o estilo de vida que quero para mim e para os que me rodeiam ser o mesmo que a marca transmite.

O facto de serem “produtos limpos”, testados em laboratório é importante para ti?

Sim, claro. Como referi anteriormente, gosto de saber o que estou a consumir e a origem dos ingredientes. Ter a segurança de que a marca passa por testes de qualidade, aumenta a minha confiança na mesma.

Há algum sabor da proteína que prefiras?

Estou em fase de testes e ainda não tenho a minha favorita!

O que fazes para manter o equilíbrio?

Tento manter as minhas rotinas do 6/6/6. 6h de sono, treinar 6x por semana e comer bem 6 dias por semana, para depois ter o meu dia onde posso sair da linha, mas sem grandes exageros.

Tens algum ritual de alimentação/treino que faças todos os dias?

As minhas refeições são quase sempre preparadas em casa e não tenho problemas em repetir refeições que goste. Tento que os pequenos almoços sejam sempre muito semelhantes e muitas vezes treino após o almoço, não sendo o ideal, é o possível. Não é um ritual planeado, mas acaba por ser habitual.

Algum mantra que passes aos teus alunos?

“Nunca te arrependes de um treino que foi feito… e quase sempre te arrependes de um que não fizeste”.

Uma coisa que muita gente não saiba sobre ti...

Já dei aulas de Yoga, de Hip Hop, de Step e tantas outras modalidades de Fitness.

“Nunca te arrependes de um treino que foi feito… e quase sempre te arrependes de um que não fizeste”.

“Ter a segurança de que a marca passa por testes de qualidade, aumenta a minha confiança na mesma”