Impulsiona o teu pré-treino: descobre o Super Vegan Boost

A importância de um bom batido pré-treino é mais do que conhecido. Este pré treino desempenha um papel crucial em que te pode ajudar a atingir o teu máximo desempenho durante o exercíciofísico. Mas, afina, o que compõe um batido pré-treino e o que torna o Super Vegan Boost tão especial?

O que é um batido pré-treino?

Um batido pré-treino é uma bebida que deves consumir antes do treino, normalmente cerca de 30 minutos a 1 hora antes do exercício. No caso do Super Vegan Boost, a equipa de nutricionistas Iswari selecionou ingredientes funcionais, como o guaraná, a maca, a beterraba ou o sumo de romã, reconhecidos pelos seus benefícios em relação à energia. O objetivo é que tenhas um treino mais produtivo, em que podes dar tudo de ti. E, claro, sem teres de despender muito tempo na preparação: basta juntares água e já está!

Quais os benefícios de um batido pré-treino?

O Super Vegan Boost oferece uma ajuda extra ao organismo, sem aditivos ou ingredientes artificiais e isento de glúten. Este pré-treino foi concebido para apoiar não só a energia, como a tua capacidade de concentração e até o teu sistema imunitário, sendo de fácil digestão. Ao ser rico em vitamina C (9,8mg de vitamina C por dose) contribui para o metabolismo produtor de energia. A vitamina C é ainda essencial para o sistema imunitário, que, por sua vez, é responsável pela proteção do corpo contra doenças, vírus, bactérias, micróbios e outros fatores que interferem no bem-estar e na qualidade de vida. É ainda uma fonte de antioxidantes que ajudam a proteger as células das oxidações.

Os benefícios de um batido pré-treino

1. Fornece energia: a comida é a fonte primária de energia para o corpo. Consumir alimentos ricos em hidratos de carbono antes do treino fornece ao corpo a energia necessária para o exercício.
2. Melhora desempenho: a escolha certa de alimentos pode melhorar a tua força, resistência e foco durante o treino, permitindo que treines com mais intensidade e eficácia.
3. Previne a fadiga: a alimentação pré-treino adequada ajuda a evitar a fadiga prematura, permitindo que treines por mais tempo e com menos desconforto.

Ingredientes que fazem a diferença

Comer algo antes do treino pode oferecer vários benefícios: abastecer o corpo com energia, potenciar o desempenho e ainda diminuir a quebra de proteína muscular. O importante é definires o teu objetivo e escolheres um pré-treino de qualidade, de preferência biológico, sem aditivos ou químicos. Não te esqueças: lê os rótulos! No Super Vegan Boost os ingredientes estão cá para te ajudar, com a máxima transparência. Descobre-os:

Beterraba

A beterraba é um hortícola com baixo valor energético, rico em fibra e em ácido fólico, fonte de vitamina C e potássio. Também é alvo de diversos estudos, devido à sua riqueza em nitratos. Os nitratos são vasodilatadores que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo a resistência. Isto reduz a pressão arterial e facilita o fluxo sanguíneo no corpo, prevenindo doenças cardiovasculares. A nível de desempenho físico muitos estudos defendem que os nitratos ao ajudarem a dilatar os vasos sanguíneos, apoiam a performance física. A sua ingestão pode reduzir temporariamente a necessidade de oxigénio, aumentar a resistência e contribuir para a produção de energia através das mitocôndrias.

Romã em pó

Muitas das substâncias presentes na romã – como os compostos fenólicos, as antocianinas, a quercetina, entre outras – têm propriedades antioxidantes benéficas para a saúde e estão associadas à prevenção de doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro.  Além disso, este fruto é ainda uma ótima fonte de fibra, vitamina c e vitamina K. A fibra promove a boa saúde intestinal, enquanto a vitamina C, com ação antioxidante ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Já a vitamina K, é importante para o sistema sanguíneo.

Água de coco em pó

Replica de forma natural uma bebida isotónica pela composição que tem, favorecendo a reidratação e a reposição de eletrólitos. Fornece também hidratos de carbono simples, úteis na produção de energia e na reposição dos níveis de glicogénio. Além disso, a água de coco possui um alto teor em potássio, mineral que contribui para o normal funcionamento muscular e para a manutenção de uma pressão arterial normal.

Guaraná

O guaraná melhora o humor e o estado de alerta, o que pode ajudar na hora do treino. Além disso, retarda a sensação de fadiga, especialmente em exercícios de longa duração, permitindo uma maior dedicação e esforço no treino ou em competição. Rico em cafeína e antioxidantes que aceleram o metabolismo e favorecem o uso da gordura como combustível para o corpo, pode ainda ajudar na saciedade. Além disso, ao ser um estimulante, a cafeína pode ainda aumentar o estado de alerta e a concentração, ajudando-te a ficar focado no treino e a melhorar o desempenho (o Super Vegan Boost possui 122mg de cafeína por dose).

Baobab

O baobab é um fruto proveniente do embondeiro, uma árvore de origem africana, muitas vezes apelidada de “Árvore da Vida”. O baobab pode fornecer vitaminas e minerais, ajudar a reduzir a inflamação e equilibrar os níveis de açúcar no sangue. É muito rico em vitaminas do complexo B, nomeadamente vitamina B1, B2, B3 e B6, vitamina C e minerais como o potássio, ferro, magnésio e cálcio. É rico em compostos antioxidantes, os quais ajudam a combater a formação de radicais livres, compostos responsáveis pelo desenvolvimento de inúmeras doenças, nomeadamente o cancro e doenças cardiovasculares. É ainda um excelente alimento para reforçar o sistema imunitário e prevenir doenças infeciosas. Além disso, representa uma fonte de prebióticos e fibras alimentares (75% de fibra insolúvel e 25% de fibra solúvel), promovendo o bom funcionamento do intestino.

Maca

A maca é uma raiz peruana, que tem sido usada há milhares de anos pelos povos do Peru. Esta raiz pode auxiliar no equilíbrio entre hormonas importantes, como testosterona, estrogénio e progesterona. Em diversos estudos, este tubérculo demonstrou o seu poder antioxidante, dificultando a formação de radicais livres. Tem ainda um papel importante na regulação dos níveis de energia e de stresse dependendo das circunstâncias.

Os batidos pré-treino são todos iguais?

Não. Um batido pré-treino bem equilibrado pode ser uma ferramenta valiosa para maximizar o teu desempenho durante o exercício físico. Mas lembra-te que tens de alimentar o teu motor com combustível de qualidade. Um bom batido pré-treino vai fornecer-te os nutrientes necessários para aumentar a energia, melhorar o foco, aumentar a resistência e promover a recuperação muscular. Lembra-te ainda que as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa. Logo, é importante experimentares fora de dias de prova e ires vendo como te sentes. Adiciona 1 colher de sopa do teu Super Vegan Boost (cerca de 15g) e acrescenta 250ml de água, sumo de fruta ou ao smothie. Agita e bebe antes do treino.