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Receita: Smoothie exclusivo: reforço de proteína

10 Fácil
10 10 mins.
2 2 pessoas

Comece bem o dia com este smoothie verde ultra nutritivo! Banana, espinafre, espirulina e proteínas combinam-se para um aumento natural de energia.

Em colaboração com @lappetisens x @borntoleaves, oferecemos-lhe este smoothie verde, rico em proteínas e antioxidantes, é o aliado ideal para uma alimentação equilibrada. A banana fornece doçura, o espinafre fornece vitaminas, a espirulina fornece proteínas e energia duradoura.

Para 1 smoothie Valores nutricionais:

  • Proteína 27g
  • Carboidratos 74g
  • Lipídios 15g


Ingredientes

  • 3 blocos pequenos de espinafre congelado (cerca de 100 ou 150g)
  • 1 banana inteira
  • 1 colher grande de manteiga de amêndoa Iswari
  • 1 fiozinho de xarope de bordo (também funciona com açúcar, 2 colheres de chá)
  • 1 colher de chá de espirulina Iswari
  • 2 colheres de sopa de proteína em pó Iswari
  • Leite vegetal até obter a textura mais ou menos líquida que mais lhe convier 

Preparação

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, juntando primeiro o espinafre congelado com o leite vegetal para amolecer.
  2. Se eles não se misturarem bem porque a lâmina não é potente o suficiente, você pode passar os pequenos blocos de espinafre uma vez (rapidamente) em água morna antes de colocá-los no liquidificador.
  3. Adicione os outros ingredientes.
  4. Misture e sirva


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