Superalimentos Para Evitar Constipações

As temperaturas estão baixas e as gripes já chegaram, por tanto, não deixe de  reforçar o seu sistema imunitário. “A Imunidade é a nossa capacidade de resistência às agressões por microrganismos e substâncias nocivas e de outros “ataques” internos e externos”, explica a naturopata Ana Silva. Esta especialista em saúde natural defende que o truque para proteger o nosso organismo das mudanças de temperatura está na alimentação. Quer evitar gripes, constipações, dores de garganta ou de ouvido? Então inclua na sua dieta superalimentos! Quase todos reforçam o sistema imunitário já que são ricos em fitonutrientes e aportam vitaminas, minerais e antioxidantes.

Estes são alguns dos principais aliados para reforçar o sistema imunitário

Cúrcuma – Este elixir está carregado de vitaminas e minerais, e tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. É muito versátil, podendo ser utilizado em todo tipo de receitas (doces ou salgadas, quentes ou frias)

Cogumelos Reishi – Os cogumelos têm um alto teor de antioxidantes e são ricos em minerais como o selénio e o cobre que são importantes para o sistema imunitário. Ajudam também a nutrir e proteger o coração e o fígado assim como a reduzir o risco de pressão arterial alta, diabetes e derrame cerebral. Reishi significa literalmente “erva de potência espiritual” e este cogumelo é utilizado há centenas de anos na medicina oriental onde até hoje é conhecido como “o cogumelo da imortalidade”.

Camu Camu & Acelora  – O que nos diziam as nossas mães sempre que começava o frio? Que tomássemos Vitamina C! E já sabem que as mães sempre sempre razão e, efectivamente, a Vitamina C é um dos nossos aliados para reforçar o sistema imunitá Junte uma colher de chá de Camu Camu aos seus sumos ou batidos e estará muito mais protegido.

Baobab – Pensava que as laranjas tinham muita vitamina C? Isso é só porque ainda não conhecia o Baobab. O Baobab tem 6 vezes mais vitamina C que uma laranja e é ideal para consumir nesta época do ano. E ainda por cima também é rico em fibras.

Açaí – Se costuma treinar, um bowl de Acaí Iswari com bagas de Goji Iswari será a melhor coisa que poderá dar ao seu corpo depois do exercício físico. Além de ajudar os seus músculos a recuperar, tanto o Açaí como as Goji vão reforçar as suas defesas. Assim, além de recuperar melhor do esforço físico, a sua imunidade ficará protegida.

Superalimentos Verdes – Tanto a Spirulina como a Clorela são algas que têm um efeito desintoxicante no organismo. Além disso têm clorofila, o que ajuda a processar o oxigénio, limpar o sangue e promover o crescimento e a reparação dos tecidos. Há algo melhor para proteger o nosso organismo do que um superalimento que limpa e regenera?

Se adicionar estes superalimentos à sua rotina alimentar, passará o Inverno protegido e com as defesas reforçadas. Além dos superalimentos, tente também consumir vitamina A, B, C e E, assim como ferro, zinco e selénio. Todas estas vitaminas e minerais estão presentes em muitos alimentos. Porque, como bem relembra a naturopata Ana Silva, o bem-estar e a alimentação devem sempre caminhar de mãos dadas: “Hipócrates – o primeiro médico, Grego, “pai” da medicina Ocidental, disse há 2.400 anos: “Que o teu alimento seja o teu remédio e que o teu remédio seja o teu alimento”. Referia-se Hipócrates aos superalimentos que alimentaram e curaram muitos povos através destes 24 séculos, chegando íntegros ao nosso tempo”.