Porque deves aproveitar o jardim ao lado, a montanha ou a serra

Está provado. A natureza faz-nos mesmo bem. Descobre como.

Sentimo-nos melhor quando estamos em contacto com a natureza. Segundo Renate Cervinka da Universidade de Viena a natureza oferece um potencial enorme para o ser humano: é restaurativa e ajuda a recuperar do stresse. Mas há mais. Num estudo com 540 austríacos, aqueles que tinham uma maior ligação à natureza tinham uma maior vitalidade, maior bem-estar psicológico e uma sensação que as suas vidas tinham mais significado que aqueles que não estavam tão em contacto com a natureza.

Sair para a rua

Desconfinamento não tem necessariamente de ser sinónimo de multidões. Podes aproveitar o que Portugal tem de melhor e escolher um jardim, mas também um passeio na serra mais próxima, descobrir uma floresta ou até ir apanhar um pouco de sol ao pé de uma falésia mais distante. Mas, atenção: há cuidados que deves ter.

1. Avisa alguém para onde vais. Pode parecer ridículo, mas a verdade é que mais vale prevenir que remediar. Principalmente se estiveres a planear ir sozinho convém que alguém saiba onde vais e que possa controlar as horas a que deves voltar.

2. Cuidados básicos. Por muito pequena que seja a incursão, não faz mal levares um estojo de primeiros socorros para os cuidados básicos. Certifica-te também que o telemóvel tem carga e de preferência estuda o percurso no dia anterior.

3. Comida e hidratação. Agora que o tempo mais quente já cá está, não te esqueças que é essencial manteres-te hidratado. Se quiseres para além da água podes levar um Super Vegan Hydrate, que podes mesmo só misturar no local. O Hydrate de Acerola é um blend fresco e exótico de eletrólitos, composto por água de coco, acerola, baga inca e açúcar de coco, com um alto teor em potássio, vitamina C e E. Quanto a comida podes optar por umas barritas, mas também podes levar contigo um Mix D’Amor  ou preparares no dia anterior umas panquecas ou um pão. O que não podes é sair de casa de mãos a abanar.

4. Sol e proteção. Protetor solar é essencial, assim como um chapéu. Ao usares protetor solar estás a reduzir o risco de cancro de pele e o envelhecimento da pele exposta à luz. E, se o teu objetivo é também aumentar os níves de vitamina D, diversos estudos demonstraram não haver evidência que suporte a afirmação que o uso diário de protetor solar leva à redução dos níveis de vitamina D.