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Os 3 Melhores Superalimentos Para Hidratar A Sua Pele
Quando falamos de hidratação da pele, pensamos imediatamente em hidratantes, óleos e máscaras. Mas ignoramos um aspeto crucial: a pele fica hidratada de dentro para fora. Descubra os segredos para uma pele hidratada e luminosa!
Em primeiro lugar, temos que voltar à escola por um momento, para uma breve revisão do corpo humano. Qual é o propósito da pele e porque é que a hidratação é importante? A pele é o maior órgão do corpo humano e tem uma função fundamental: proteger o corpo de ataques externos e limitar a perda de água. Sem a pele, os líquidos do nosso corpo evaporariam em poucas horas.
A água é o elemento mais importante do nosso corpo e também é crucial para a nossa pele. A hidratação da pele é o resultado de vários mecanismos fisiológicos que permitem que esta barreira natural nos proteja eficazmente da radiação solar, do vento, mas também que seja flexível e permita-nos mover o nosso corpo de forma livre. Uma pele seca e dura pode ser rasgada a cada passo!
Mas uma pele hidratada não depende apenas da água: a película protetora também é composta por uma camada lipídica. As glândulas sebáceas e sudoríparas produzem uma camada de água e gordura que protege nossa pele. Isso é fundamental para a nossa saúde, pois protege-nos de todos os tipos de ataques externos, incluindo infeções. A pele seca, além de desagradável e em casos extremos também dolorosa, torna-nos vulneráveis e fracos. As principais causas da pele seca são:
- Fatores ambientais, como vento, sol, nível de humidade;
- Uso de produtos de higiene agressivos;
- Má hidratação interna.
O aquecimento de ambientes internos no inverno e o uso de sistemas de ar condicionado no verão, mas também a exposição excessiva ao sol são sérias ameaças à saúde e à hidratação da pele. Para hidratar a pele, também podemos optar por usar produtos hidratantes não agressivos, como detergentes e sabonetes naturais delicados. Mas mesmo os cremes mais caros não podem fazer nada contra a pele seca, a não ser humedecer por dentro.
Beber muita água é com certeza a primeira dica para quem sofre de pele seca. Antes de tudo, a hidratação começa com um suprimento suficiente de água. Mas não é suficiente: como vimos, a hidratação da pele também depende em grande parte dos lipídos. Então, é por isso que a nutrição é fundamental para a saúde da pele. Mas o que devemos comer para ter uma pele saudável e hidratada? Simples:
Frutas e vegetais, ricos em água, vitaminas A, C, E e antioxidantes;
Alimentos com a proporção certa entre ómega-3 e ómega-6;
Se não sabe por onde começar, recomendamos os 3 melhores superalimentos para a sua pele. Práticos e extremamente versáteis, eles podem estar prontos em apenas alguns minutos e também são bons para aqueles que andam sempre com pressa.
Lucuma: um fruto doce da América do Sul que é muito rico em beta-caroteno, ferro, zinco, vitamina B3 e cálcio, mas é também uma fonte inestimável de antioxidantes. Mais conhecido por "o ouro dos incas", não apenas pelas suas propriedades, mas também porque é muito bom e tem um baixo índice glicémico.
Sementes de Chia: se forem imersas em água, podem aumentar em volume 12 vezes. É por isso que atletas de todo o mundo os consomem antes das provas mais exigentes e pela mesma razão que foram consumidos no México há milhares de anos. Também são muito ricos em ómega-3, minerais e vitaminas.
Cânhamo: uma comida perfeita e completa! Proteínas, vitaminas e sais minerais em quantidades recordes, mas acima de tudo uma proporção perfeita de ómega-3 e ómega-6. Ao ingerir estas gorduras boas em proporções não equilibradas é uma das primeiras causas de pele seca, inflamação e vários problemas de saúde. Escolha o produto de cânhamo certo para si!
