Obstipação durante as férias ou depois das férias: os melhores remédios naturais

As férias põe à prova a nossa regularidade intestinal e a obstipação pode surgir até mesmo depois das férias, durante a chamada "depressão pós-férias". Como podemos evitar que isso aconteça?

Todos já sofremos obstipação alguma vez durante uma viagem. Na verdade, a obstipação é um dos distúrbios gastrointestinais mais comuns nas férias ou mesmo quando viajamos a trabalho. É uma obstipação ocasional e pode afetar qualquer pessoa, mesmo aqueles que normalmente não têm problemas intestinais.

Causas da obstipação durante as férias

Podemos dizer que sofremos uma obstipação quando passamos mais de 3 dias sem evacuar. Normalmente, o problema não persiste durante mais de 4 ou 5 dias, mas se durar mais de uma semana, é melhor procurar ajuda médica. A obstipação ocorre porque o cólon, irritado devido a diferentes fatores, não é capaz de expulsar as fezes.

Porque é que a obstipação ocorre durante uma viagem ou durante as férias? Viajar, em geral, implica uma mudança nos ritmos e, portanto, também afecta o nosso relógio biológico, que é o que regula a fome e o estímulo de evacuar.

Além disso, muitas vezes durante uma viagem é difícil encontrar uma casa de banho no exato momento em que sentimos essa necessidade, o que afeta os ritmos normais de evacuação. Durante as férias também costumamos beber menos água, tomar muito álcool, sair da dieta e sofrer distúrbios como o jet lag, o que afeta tanto as funções digestivas e a velocidade do metabolismo. Basicamente, a desidratação e uma dieta desequilibrada são as principais causas da obstipação durante uma viagem.

O que é a de nosso organismo pós-férias?

Faz parte da chamada "depressão pós-férias" e pode afetar tanto as pessoas que viajam muito, como aquelas que tiram férias muito longas ou as que retornam de forma abrupta. Todas as mudanças repentinas podem causar obstipação.

Além da obstipação, a chamada depressão pós-férias pode causar ansiedade, fadiga, dor de cabeça, náusea, inchaço e cólon irritado. As causas desta síndrome são as mudanças súbitas nos ritmos da vida, metabolismo e ritmo circadiano.

Quais são os remédios naturais para obstipação durante as férias e pós-férias?

Para prevenir a obstipação, só tem de:

• Evitar a desidratação: a primeira coisa que costumamos fazer quando saímos da nossa rotina é beber menos água. Isso é um erro! Devemos beber sempre muita água!
• Exercício físico: o estilo de vida sedentário é um mau hábito tanto em férias quanto em casa. A atividade física libera endorfinas e reativa o metabolismo.
• Uma dieta equilibrada e regular: Coma regularmente, evite alimentos fritos, gorduras saturadas, álcool e doces em quantidades excessivas, e adicione fibras, minerais e vitaminas suficientes à sua dieta. Como?

Nas férias, mas também em casa e no trabalho, pode optar sempre pelos nossos pequenos-almoços instantâneos, ricos em fibras, nutrientes, saciantes e excelentes para o intestino. A nossa primeira recomendação é, sem dúvida, a nossa gama de Aveias Divinas. A aveia é uma fonte excepcional de fibra!

Para as situações mais delicadas, quando o intestino não está a funcionar bem e queremos resolver a obstipação rapidamente, podemos confiar nas fibras de cânhamo ou no psyllium mágico da Iswari. Ambos promovem a regularidade intestinal.