Dieta Detox: o que é? 7 perguntas e respostas rápidas

Ouvimos falar muito sobre as dietas Detox, mas na internet há muita informação falsa o incorreta sobre o tema. Hoje propomos 7 perguntas e respostas que, certamente, vão ajudá-lo a querer mudar de estilo de vida:

1 - O que é uma dieta de Detox?

Trata-se de uma série de hábitos alimentares que procuram limpar e purificar o corpo das diferentes toxinas que este absorve todos os dias, seja através da ingestão de alimentos altamente processados ou pela contaminação externa que o nosso corpo está a ser submetido constantemente.

O que se espera com esta dieta é ajudar o organismo para que os órgãos responsáveis pela sua desintoxicação (como o fígado ou os rins) possam recuperar-se e, assim, voltar a ter 100% da sua capacidade.

2 - Que alimentos que ajudam a desintoxicar o organismo?

Devemos consumir legumes e frutas da estação, especialmente os mais amargos, que estimulam a secreção de bílis, o descongestionamento do fígado e ajudam o intestino a funcionar melhor. Além disso, uma desintoxicação eficaz deve incluir uma vida ativa com atividade física regular, pouco stress e as horas de sono necessárias para que o organismo descanse.

Para ajudar a desintoxicar o corpo, é importante incluir também na dieta alguns superalimentos verdes, como é o caso da Matcha. Este chá verde ultra-concentrado tem uma característica muito importante para a dieta detox: purifica o corpo e ajuda a aumentar a concentração, mas sem perturbar o nosso estado de tranquilidade.

3 - Quais são os alimentos proibidos?

Para que uma desintoxicação funcione, devemos eliminar completamente o álcool, os alimentos processados e industrializados e o açúcar refinado.

Além disso, o hidratos de carbono simples devem ser substituídos pelo mais complexos como a quinoa e a aveia. As gorduras trans e os produtos fritos podem ser substituídos por abacates e sementes. Devemos também evitar a carne e os laticínios e escolher proteínas vegetais. Uma boa opção é incluir na sua rotina a Super Green Protein.

4 - A dieta de desintoxicação serve para perder peso?

A finalidade desta dieta não é a perda de peso, mas sim a desintoxicação do organismo. No entanto, quase sempre emagrecemos durante o processo já que desinchamos e acabamos com a retenção de líquidos. Os produtos Iswari da Categoria Verdes podem uma grande ajuda para aqueles que querem desintoxicar e, ao mesmo tempo, emagrecer.

5 - Todo a gente pode fazer uma dieta de detox?

Não devemos ter medo do detox. É uma dieta adequada para qualquer pessoa, sempre que seja feita de uma forma consciente e incluindo uma mudança para um estilo de vida mais ativo.

6 - Vou passar fome durante o processo?

Definitivamente não. Isso só acontece quando a dieta de desintoxicação não está a ser bem feita, ou seja, quando se eliminam os grupos de alimentos essenciais. Nesses casos as pessoas acabam por sentir-se ansiosas e, efetivamente, passar fome, já que estão desajustar o seu metabolismo. Para que o processo funcione corretamente, precisamos oferecer ao corpo todos os macro e micronutrientes e, se assim o fizermos, não passaremos fome.

7 - Como seria um dia-a-dia de uma dieta Detox?

Numa dieta purificadora, o pequeno-almoço deve ser composto por frutas e vegetais frescos, cereais sem glúten, como aveia e trigo sarraceno, sementes oleaginosas e nozes. Também podemos beber sumos detox ou um leite vegetal.

No almoço devemos consumir vegetais sazonais, melhor se estiverem crus, acompanhados de cereais sem glúten. Para o jantar, podemos preparar pequenas porções de peixe cozido no vapor e se tiver fome no meio da manhã ou à tarde, pode fazer um batido Detox adicionando alguns superalimentos, como a Clorela e a Spirulina.