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Descubra Como As Proteínas Podem Ajudar A Perder Peso De Forma Natural!
Existem muitas dietas que têm como objetivo aumentar o consumo de proteínas em vez de facilitar a perda de peso. A proteína é frequentemente usada para perder peso, mas a questão é que, como sempre, não é assim tão simples. Embora seja verdade e cientificamente comprovado, essas proteínas que podem ajudar a perder peso, não são milagrosas e também possuem contraindicações.
Vários estudos científicos demonstram que uma dieta rica em proteína consegue acelerar o metabolismo, reduzir o apetite e o desejo por alimentos menos saudáveis, bem como regular algumas hormonas relacionadas com o aumento de peso. Portanto, as proteínas são capazes de promover a perda de peso, mediante vários mecanismos diferentes. Aqui estão todos os benefícios da proteína no que diz respeito à perda de peso:
Quando comemos algumas calorias são usadas para digerir e metabolizar os alimentos. Isto é definido como o efeito térmico dos alimentos (TEF). A proteína tem um efeito térmico até 15 vezes maior do que carbohidratos e gorduras. Um efeito térmico de 30% para proteínas significa que 100 calorias de proteína são transformadas em 70 calorias após a digestão.
O peso corporal é regulado por uma área do cérebro chamada hipótalamo. Estes processam diferentes informações para determinar quando e que quantidade comer, e usam hormonas para regular este tipo de informação.
Uma elevada ingestão de proteína aumenta os níveis de hormonas de saciedade, reduzindo os níveis de hormonas da fome. Isso leva a uma redução da fome e é a principal razão pela qual a proteína ajuda a perder peso, o que significa que irá consumir menos calorias.
Devido ao alto efeito térmico, a proteína ajuda a acelerar o metabolismo. Desta forma, queimamos mais calorias, mesmo enquanto dormimos!
Ao promover uma sensação de saciedade e estimulando as hormonas que regulam a fome, as proteínas são capazes de reduzir o apetite. Um estudo mostrou como uma dieta rica em proteínas pode reduzir os snacks e os desejos até mesmo em 60%!
Neste ponto, precisamos de fazer algumas distinções: que tipo de proteína e quanta proteína devemos comer? É claro que, para ser útil na perda de peso, o consumo de proteína deve ser incluído numa dieta equilibrada, na qual gorduras e carbohidratos também são consumidos e, portanto, não privando o corpo de qualquer macro nutriente.
As proteínas, que também ajudam a manter os músculos em forma, e são uma excelente fonte de energia, também devem ser acompanhadas por um exercício regular. O consumo excessivo de proteínas pode sobrecarregar o fígado e os rins, causar colesterol e obstipação, além de alterar a flora bacteriana intestinal.
Fontes de proteína animal são muitas vezes acompanhadas por gorduras saturadas e podem conter resíduos de antibióticos e hormonas usados na reprodução. Por outro lado, as proteínas vegetais não são tóxicas, são de fácil digestão e, se bem combinadas, podem oferecer um espectro completo de aminoácidos.
Iswari Super Vegan Protein é uma mistura natural e saudável das melhores proteínas vegetais: Cânhamo, Arroz e Ervilha. É um produto que não pesa no fígado e é projetado especificamente para aumentar a força e a massa muscular. Pode ser usado em bebidas, smoothies e receitas de todos os tipos, graças ao seu sabor neutro.
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