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Como Combater A Depressão Com Superalimentos?
Muitos produtos naturais têm como promessa combater a depressão sem os efeitos colaterais das drogas, mas é realmente possível? E a nutrição pode ajudar a melhorar os sintomas da depressão? Iremos responder de imediato a todas estas questões!
Não devemos brincar com o fogo: a depressão é uma doença real, um distúrbio mental muito grave que pode ter consequências dramáticas para a saúde e a vida das pessoas. Quando se tratam de problemas de saúde, deve-se contactar um profissional de saúde e não agir sem supervisão.
Tentar combater a depressão sozinha/o pode ser perigoso por várias razões: podemos ser levados a acreditar que o problema pode ser resolvido com muita facilidade, mas sem ver resultados a curto prazo e isso pode piorar a nossa condição. Assim sendo, o que podemos fazer para combater os sintomas da depressão?
Se sente que sofre de depressão, fale com o seu médico e ofereça a si mesmo os melhores cuidados! Depois de consultar um profissional, também pode ajudar-se com tratamentos naturais. Mas primeiro que tudo devemos fazer uma distinção importante e estabelecer a definição de depressão.
A depressão é um distúrbio do humor que provoca estados intensos de tristeza, insatisfação e incapacidade de sentir prazer nas atividades diárias normais. As pessoas que sofrem deste problema tendem a ter pensamentos negativos e pessimistas sobre si mesmas e sobre o seu futuro.
Muitos de nós podemos facilmente reconhecer esta descrição, mas isso não significa necessariamente que estejamos deprimidos. Podemos, no entanto, sofrer de um humor depressivo. As duas condições são muito diferentes: o humor depressivo é temporário e pode fazer parte das experiências normais da vida de uma pessoa. Um amor que terminou, um pesar ou um exame mal sucedido pode causar um período de humor depressivo, mesmo que se prolongue.
Nestes casos, quando a depressão não é severa e não deve ser tratada com medicamentos, pode-se recorrer a tratamentos naturais para melhorar o humor. As oscilações de humor também podem ser causadas por alterações hormonais, hábitos não saudáveis como padrões alterados de sono, sedentarismo e deficiências alimentares.
A nutrição, como sempre, desempenha um papel muito importante na nossa saúde, mesmo na saúde mental. A serotonina, por exemplo, é produzida em grande parte pelo intestino à noite. Esta é a chamada hormona do bom humor, que permite-nos manter um estado de calma, tranquilidade e um sentimento de felicidade. Sem o descanso e a nutrição adequados, o nosso corpo não é capaz de produzir serotonina suficiente.
Há muitos alimentos capazes de promover o bom humor, como aqueles que contêm triptofano, que estimula a produção de serotonina, e também os que são ricos em ômega-3. Estas gorduras essenciais, boas e preciosas para a nossa saúde estimulam a produção de serotonina e, de acordo com um estudo americano, são úteis para combater os sintomas da depressão. Até mesmo alguns fungos, como os cogumelos Reishi, são úteis para regularizar o sono e combater o humor depressivo.
Apresentamos se seguida os melhores superalimentos para combater a depressão:
Cacau: todos os nossos produtos de cacau são ricos em triptofano e ajudam a estimular a produção de serotonina. Provêm do Cacau Criollo do Peru, a melhor qualidade do mundo, e são processados crus para manter intactas as suas propriedades benéficas. Além disso, têm certificado Fairtrade, por isso, ao comprá-los ficará feliz em ajudar-nos a apoiar a Natureza e os produtores deste delicioso superalimento!
Ómega-3: as nossas Sementes de Chia, Sementes de Cânhamo e o Mix Omega-3 são as melhores fontes vegetais naturais destes preciosos ácidos gordos! Descubra como usá-los através das nossas receitas!
Cúrcuma: um estudo revelou a forma como a curcumina, um ingrediente ativo da cúrcuma, pode ajudar a combater a depressão. É um tempero versátil que pode ser usado para preparar bebidas curativas e muitas outras receitas!
Reishi: usado pelos antepassados na medicina chinesa, estes cogumelos são agora o foco de muitos estudos devido às suas fantásticas propriedades benéficas, incluindo a capacidade de nos acalmar, melhorar o sono e o humor!
