É uma pergunta que ouvimos com bastante frequência: posso ingerir superalimentos durante a gravidez? A melhor pessoa para responder a essa questão é, sem dúvida, o teu médico. É ele que conhece o teu historial clínico e o contexto da gravidez. Deves consultar um especialista tanto se quiseres continuar a consumir os superalimentos que já tomavas antes da gravidez como se estás a pensar fazê-lo agora como reforço.

Mas podemos adiantar-te que a resposta a esta pergunta é “depende”. Hoje vamos dar-te algumas pautas para que entendas quais são os superalimentos que podem ser os teus aliados e quais deves evitar nesta fase tão especial da tua vida.

Quase todas as futuras mães buscam o mesmo durante os 9 meses de gravidez: reforçar o sistema imunitário (para evitar tomar medicamentos), consumir fibra (muitas vezes o intestino fica preguiçoso) e diminuir a glicemia. Tudo isto sem esquecer que o principal objectivo é sempre garantir e ajudar o bom crescimento e desenvolvimento do bebé.

Os superalimentos podem ajudar-nos a ter uma gravidez melhor e mais saudável?

A resposta é que sim, mas com algumas excepções.

Se estás grávida, estes são os superalimentos que deves priorizar:

Camu Camu e Baobab – Ricos em Vitamina C e ajudam a reforçar o sistema imunitário. São também alimentos que favorecem a absorção de ferro, algo fundamental durante a gestação.

Mix Ómega – Este mix criado por nós foi pensado para aqueles que precisam reforçar a função anti-inflamatoria e antioxidante do organismo. Na gravidez, o Ómega 3 ajuda ao desenvolvimento neurológico e cognitivo do bebé e da mãe e reduz o risco de parto prematuro. Também pode encontrar Ómega 3 e 6 na nossa gama Despertar de Buda, assim como nas sementes de chia.

Açúcar de coco – Se durante a gravidez tens o desejo de comer algo doce mas não queres aumentar a glicemia, o açúcar de coco é a solução para o teu problema. Outra boa opção é o Xilitol.

Fibra – Ajuda ao bom funcionamento do trânsito intestinal que muitas vezes se vê afectado durante a gravidez. Há muitos superalimentos que podem ajudar o teu intestino a funcionar melhor como é o caso da fibra de cânhamo, das aveias e do Despertar de Buda.

No entanto, nem todos os superalimentos são apropriados para serem consumidos durante a gravidez. Alguns têm contra indicações e outros até podem chegar a ser abortivos. Portanto se estás grávida, lê este artigo com atenção e informa-te bem antes de consumir algum destes superalimentos:

Cúrcuma – Durante a gravidez é importante regular o consumo de cúrcuma. O teu uso como especiaria (num curry ou num molho, por exemplo) não está contra indicado, o problema é para aquelas pessoas que usam a cúrcuma como um suplemento alimentário. Neste caso, pode estimular demasiado o útero, o que pode causar sangrados, precipitar o parto e até causar um aborto.

Clorela e Spirulina – Não há consenso sobre o uso desde superalimentos verdes durante a gestação. Ambos superalimentos (principalmente a Clorela) podem ser demasiado desintoxicantes e as toxinas poderão ir para a placenta.

Moringa–  Também não há consenso sobre o consumo excessivo de Moringa. Por um lado tem algumas propriedades benéficas para a gravidez (ferro, proteínas e cálcio), por outro o teu consumo excessivo pode ser prejudicial para o bebé.

Maca, Matcha e Guaraná – Qualquer destes superalimentos pode aumentar a tua tensão arterial. Tanto a Matcha como o Guaraná contêm cafeína o que, além de aumentar a tensão arterial, pode também aumentar o ritmo cardíaco e o nervosismo.

Trata-se de um tema delicado e é importante informares-te bem antes de tomar qualquer decisão, mas o melhor conselho para ter uma gravidez saudável é levar um estilo de vida ativo e acompanhado por uma alimentação consciente pensando tanto em ti como no teu bebé. Procura também manter a calma e a tranquilidade: a meditação e o yoga para grávidas podem ser de grande ajuda!