5 truques para comer de forma saudável e sem perder muito tempo

Comer de forma saudável não significa necessariamente dedicar horas e horas à cozinha. Com alguns cuidados simples é possível desfrutar de uma alimentação equilibrada sem sacrificar tempo precioso. A seguir, partilhamos cinco truques para simplificar a tua rotina alimentar e explicar porque é que uma dieta vegan pode ser a melhor escolha para pessoas ativas como tu.

1. Planeia as tuas refeições para a semana toda

Gastar apenas 30 minutos por semana a planear as tuas refeições pode economizar horas de indecisão diária e idas frequentes ao supermercado. Depois de decidires o menu, faz uma lista de compras e tenta cumpri-la.


2. Prepara tudo com antecedência

Investe algumas horas no fim de semana a preparar com antecedência alimentos como grãos integrais, legumes, vegetais picados ou cozidos no vapor.  Guarda tudo em recipientes herméticos no congelador, prontos para combinar em refeições rápidas ao longo da semana.


3. Opta por lanches saudáveis pré-embalados

Existem muitas opções saudáveis, como nozes, barras proteicas vegans, misturas de sementes. ..que podem ser facilmente transportadas para o trabalho. Esses lanches são ideais para quem tem um estilo de vida ativo e oferecem um aumento rápido de energia. Já experimentaste as nossas Buddha Bar?


4. Uma dieta vegan e proteína vegetal para pessoas ativas

Um estudo mostra que uma dieta vegan pode oferecer uma série de benefícios, especialmente para quem pratica exercício.  A proteína vegetal, como a de leguminosas, sementes e grãos integrais, podem fornecer todos os aminoácidos essenciais necessários para a recuperação muscular e energia. Além disso, uma dieta vegan pode melhorar a circulação, reduzir a inflamação e oferecer um perfil nutricional mais rico em termos de vitaminas, minerais e antioxidantes.


5. Usa aplicações e recursos online

Existem inúmeras aplicações e sites que oferecem receitas saudáveis e fáceis de preparar. Muitos deles permitem adicionar os ingredientes que tens disponíveis e sugerem receitas adequadas, eliminando o dilema “o que devo cozinhar hoje?”.

Concluindo, comer de forma saudável sem perder tempo é absolutamente possível. Ao optar por uma dieta vegan e aproveitar a proteína vegetal, podes não apenas economizar tempo, mas também garantir que o teu corpo recebe todos os nutrientes de que necessita. Com o planeamento e a preparação, a tua jornada rumo a uma alimentação mais saudável será simples e deliciosa.

Nós deste lado criamos uma vasta gama de produtos fáceis e rápidos de preparar para completar a tua dieta e torná-la cada vez mais saudável.  Encontras misturas para o pequeno-almoço, proteínas vegetais, superalimentos puros, bebidas funcionais e muito mais!