5 simples atitudes para cuidar de si agora

Depois de tanto tempo parado ou em slow motion, faça um reset. Arranje tempo para si (nem que sejam 15 minutos por dia).

Retomar rotinas e cuidar de si pode não ser a sua principal prioridade de momento. Contudo, deveria estar no topo da sua lista. Afinal, se não estiver no seu melhor será mais difícil garantir que a sua família e os que mais gosta estão bem. São cinco simples atitudes que prometem colocá-lo em contacto com a natureza. Da meditação ao canto dos pássaros, passando por piqueniques e aprender a respirar. Não parece assim tão difícil, certo?

1 - MEDITE

Meditar é como outro exercício qualquer. É preciso consistência. E lembre-se de que não existe nada como “meditação perfeita”. Se precisar de ajuda, a aplicação Headspace pode ser um bom começo.

2 - RESPIRE

Se se sente mais ansioso do que o normal, uma das técnicas mais simples é respirar. Como fazer: inspire pelo nariz contando até quatro; sustenha a respiração e conte até quatro; expire pela boca contando até oito. Repita quatro vezes.

3 - LIGUE-SE À NATUREZA

Uma das melhores formas de melhorar o humor é sentir a Natureza. Ouvir os pássaros pode ser uma ótima opção. Por momentos, vai ver que as suas preocupações vão desaparecer. Se viver no centro da cidade e ouvir o chilrear dos pássaros ao vivo não for uma opção, pode sempre ouvir o seu canto no YouTube.

4 - FAÇA EXERCÍCIO NA NATUREZA

Se a euforia do exercício físico online lhe passou ao lado, não tem problema. Agora que os dias já são mais longos, opte por uma caminhada longa, uma corrida ao amanhecer ou até um treino personalizado outdoor. Se precisar de ideias, basta dar um salto aqui e fazer o treino recomendado pelo coach de CrossFit e personal trainer Artur Sayal.

5 - SAIA PARA UM PIQUENIQUE

Se não lhe apetece confusões ou muita gente à sua volta, trocar a praia por um piquenique pode ser a chave. Sintra, Gerês, Arrábida ou um parque perto de si são locais a considerar. Não se esqueça de uma manta e, claro, de preparar a sua marmita. Receitas é coisa que não falta.