5 ideias para cuidares de ti

Cinco hábitos para implementares e sentires-te melhor.

Todos os dias são dias para cuidares de ti.  Para parares e pensares no papel que desempenhas, agora e no futuro. Seja qual for a tua idade. E, claro, também para perceberes que quando estás feliz e te sentes bem, essa onda de bem-estar se estende pela tua família, pelos teus amigos, pela tua comunidade. Não achas agora que vale mesmo apena investires em ti?

Cuida de ti

É importante nutrires não só a tua pele exterior, mas também o que se encontra por baixo: os nossos órgãos e intestinos. Na verdade, muitas vezes a nossa pele exterior é um reflexo da nossa saúde interna. É claro que uma rotina de beleza é importante, mas escolheres uma alimentação de qualidade, sazonal e orgânica sempre que possível, onde as plantas têm preponderância é o primeiro passo. Descobre que mais uma alimentação à base de verdes pode fazer por ti.

Deixa o stresse

À medida que envelhecemos a nossa capacidade de recuperarmos dos efeitos do stresse é cada vez menor. O stresse é tóxico para o nosso sistema imunitário e possui um efeito de envelhecimento (que não queremos!), destruindo o colagénio da pele e os nossos níveis de hidratação. Quando estás stressada, o teu corpo também produz adrenalina e, demasiada adrenalina diminui o fluxo sanguíneo, diversos nutrientes e oxigénio da pele, o que aumenta as toxinas, levando a problemas como celulite ou acne. Descobre como podes combater o stress.

Mexe-te

O importante é veres que o exercício é muito mais do que te manteres em forma. O nosso corpo está pensado para estar em constante movimento, o que permite que o sangue circule, melhora a oxigenação e aumenta a velocidade de entrega dos nutrientes onde são precisos. Além disso, o exercício melhora o processo de detox e drenagem linfática. Está agora também provado que o exercício de força ajuda a manter ossos e articulações saudáveis. Quando se trata de exercício o importante é escolheres algo que faça sentido para ti e que te permita divertires-te. Mas, se precisas de ideias, podes ver aqui.

Limpar

Com a chegada da primavera tornamo-nos mais otimistas. Os dias começam a ficar mais longos e é nos oferecido mais luz do dia. A primavera é a estação de novos começos e por isso a altura ideal de fazeres um restart. Esta é também a altura ideal para pensar no teu corpo de verão, para que possas aumentar a tua rotina de exercício gradualmente e retificar a tua alimentação. Porque não começas com um detox para eliminar as toxinas do inverno?

O exterior

Após o inverno podes achar que estás com a pele cinzenta e baça. Nada como rejuvenesceres a mesma com uma esfoliação e máscaras purificantes. Podes ver algumas das propostas DIY de Cátia Curica, beauty adviser.