Facile
30 mins.
Per lo stufato di fagioli neri:
1 lattina grande di fagioli neri cotti
1 cipolla rossa, tritata
3 spicchi d'aglio tritati
½ peperone rosso
½ pomodoro a pezzi in scatola
3 cucchiai di polpa di pomodoro
2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
1 cucchiaino di erbe secche (timo, basilico, origano o altro)
Spezie: ½ cucchiaino di cumino macinato, ½ cucchiaino di coriandolo in polvere, 1 cucchiaio di paprika, sale e pepe nero q.b.
Opzionale: 1 peperoncino secco o un pizzico di polvere di peperoncino.
Per il grano saraceno giallo:
1 ½ tazze di grano saraceno intero
2 cucchiai di Curcuma e pepe nero Iswari
2 c. zuppa di olio extra vergine di oliva
Coriandolo fresco tritato
½ succo di limone
Sale q.b.
Per il guacamole:
1 grande avocado maturo (o 2 piccoli)
¼ di peperone rosso a cubetti
1 pomodoro medio in cubetti piccoli
½ cipolla rossa tritata
Succo di 1 lime
Coriandolo fresco tritato
Sale e pepe nero q.b.
1. Inizia lavando il grano saraceno e ponendolo in una padella con il doppio dell'acqua (1 tazza e ½ di grano saraceno a 3 tazze di acqua) e sale q.b. Porta ad ebollizione a fuoco medio-alto per 5 minuti, riduci al minimo per altri 5 minuti (coperchio socchiuso).
2. Condisci con olio d'oliva, succo di limone e coriandolo e metti da parte.
3. Nel frattempo, per i fagioli neri: in una padella (o in un tegame largo e poco profondo), scalda l'olio d'oliva, aggiungi la cipolla, il pepe e l'aglio e fa' rosolare bene (5 minuti); condisci con le spezie e le erbe secche sopra citate. Aggiungi i pezzi di pomodoro e la polpa, mescola bene e aggiungi i fagioli (usa la loro acqua: scegli fagioli la cui acqua ha solo sale e spezie). Mescola il tutto e lascia riposare per 10 minuti.
4. Infine, per il guacamole, basta mescolare il purè di avocado con una forchetta con tutti gli altri ingredienti.
Servi tutti e 3 insieme e usa un po' di coriandolo fresco per guarnire!
