Post-allenamento: Cosa Mangiare E Perché?

Se sei abituato ad andare in palestra e ad allenarti, conosci bene quegli spiacevoli dolori muscolari che spesso ci accompagnano nei giorni successivi all'allenamento. Svegliarsi il mattino dopo pieni di dolori è qualcosa che accade a molti sportivi, ma ci sono diversi modi per evitarlo. Uno di questi è attraverso l’alimentazione.

Le sostanze nutritive che offri al tuo corpo durante l'ora dopo l'esercizio fisico sono essenziali per favorire il recupero e per contribuire a ottenere risultati migliori. Durante l'allenamento, sfidiamo di continuo i nostri muscoli mettendoli alla prova. Ed ecco perché, quando l'allenamento è finito, è necessario riparare il danno che provochiamo ai muscoli durante l'esercizio.

Quando ci alleniamo, il nostro corpo sfrutta l'energia che gli offriamo nello spuntino pre-allenamento e impiega prima di tutto queste riserve. Ecco perché circa un'ora dopo l'allenamento il corpo è molto sensibile a tutto ciò che mangiamo. Ciò di cui ha bisogno sono carboidrati, proteine e soprattutto alimenti di qualità. Noi di Iswari abbiamo 3 soluzioni per te:

Super Vegan Protein: è una miscela di tre fantastiche proteine vegetali: canapa, piselli e riso.

La sua formula è il risultato di un'eccellente combinazione di aminoacidi e ha il vantaggio di essere facilmente assimilabile dal corpo. Inoltre non sovraccarica il fegato come molte altre proteine.

Super Green Protein - Se il tuo obiettivo è quello di rigenerare i tuoi muscoli e allo stesso tempo disintossicare il corpo, questo prodotto è per te. Alla nostra miscela proteica di riso, piselli e canapa, abbiamo aggiunto il cosiddetto "oro verde": 3% di clorella, 3% di matcha e 3% di spirulina.

Proteine della canapa - Le proteine della canapa hanno un gusto neutro e sono una delle fonti nutrizionali più preziose nel mondo vegetale. Questo prodotto ha un alto contenuto di proteine e Omega 3 e 6 nella proporzione perfetta per il nostro corpo. È anche una ricca fonte di vitamine, minerali e fibre. Oltre ad aiutare la crescita della massa muscolare, contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

E come dovremmo consumare queste proteine? Idealmente, dovremmo prenderle subito dopo l'allenamento. Ecco perché la maggior parte degli atleti prepara uno spuntino post allenamento, a cui aggiunge alcune delle nostre "pozioni magiche". Un'altra opzione è quella di preparare in anticipo barrette proteiche pronte per essere mangiate quando finisci l'esercizio. Questi consigli saranno indispensabili per ottenere risultati migliori e dire addio ai fastidiosi dolori muscolari.