I bambini tornano a scuola: come cambia l’alimentazione?

Ci siamo quasi: per alcuni dei nostri bimbi sta per arrivare il momento di affrontare il primo giorno di scuola! Alcuni sono già eccitati, altri spaventati, così come i loro genitori. Ma per tutti vale una domanda cruciale: come cambierà la loro alimentazione?

Abitudini alimentari estive e rientro a scuola: cosa cambia?

La maggior parte dei bambini e degli adolescenti che vanno a scuola vedono l’estate come un momento di divertimento, relax e allentamento delle regole e degli impegni. Che ricordi, che bei tempi per tutti!

Anche per quanto riguarda l’alimentazione, l’estate di solito spezza la routine dei nostri figli. Bambine e bambini, durante l’anno scolastico, hanno le giornate scandite dagli orari delle lezioni, della merenda e dei pasti, ma anche dei vari impegni extra-scolastici, come lo sport, la musica e altro ancora.

In estate tutti questi ritmi e impegni cambiano, e con essi cambia anche il modo di alimentarsi. Complice il caldo, le vacanze, la mancanza di regolarità e le molte ore libere, il rischio è quello di lasciare i nostri studenti in balia dell’anarchia e della sregolatezza. 

C’è chi mangia molto di meno, troppo poco, dimenticandosi di introdurre i nutrienti necessari, e c’è chi sgarra di continuo, con gelati, dolci, fast food e orari sballati. La scuola presto riporterà tutto alla normalità!

Sappiamo bene che per molti bimbi e ragazzi mangiare sano e in maniera equilibrata può essere difficile e può risultare noioso, ed è per questo che noi adulti dobbiamo guidarli e far loro scoprire quanto mangiare sano faccia bene alla salute, a corpo e mente e sia fondamentale per la crescita.

Cosa dovrebbero mangiare i bambini prima di andare a scuola?

Il primo pasto della giornata è fondamentale: il nostro organismo ha bisogno di moltissimi nutrienti per far fronte a tutte le sfide delle prime ore dopo svegli.

Per chi va a scuola, queste sfide sono intellettuali, ma anche fisiche. Per poter essere concentrati, attivi ma allo stesso tempo tranquilli, e per arrivare fino alla merenda senza fame, la colazione dei più piccoli deve essere:

• Senza zuccheri raffinati: provocano picchi glicemici pericolosi per la salute e per il comportamento. Possono generare ansia e cali di concentrazione. Zuccheri sì, ma sani!
• Senza caffeina: alcuni bambini bevono il caffè troppo presto, ma la maggioranza si affida a preparati di cacao e cioccolato. Spesso pieni di zuccheri raffinati e grassi saturi, sono anche grandi fonti di caffeina, una sostanza che provoca dipendenza e che non aiuta la crescita.
• Senza glutine: difficile da digerire per molti, può provocare sonnolenza, affaticamento e ansia.
• Vegana: cominciare la giornata con un pasto privo di proteine animali non appesantisce la digestione e dona energia a volontà.
• Ricca di vitamine, minerali e fibre per il senso di sazietà e per supportare tutte le funzioni dell’organismo.

Tutti i nostri prodotti per la colazione sono senza zuccheri raffinati (alcune sono senza zuccheri aggiunti), senza caffeina (o con un bassissimo contenuto dovuto agli ingredienti a base di cacao crudo), senza glutine, vegani e super nutrienti. Non solo: sono anche istantanee e si possono preparare in pochi minuti con la sola aggiunta di una bevanda vegetale, yogurt o acqua.

I nostri Risveglio di Buddha, come la gamma Avena Germogliata e i Piccolo Buddha sono perfetti per la colazione di chi va a scuola, perché sono facili da digerire, energetiche e saziano a lungo. E a merenda?

Rientro a scuola: cosa dare per merenda

La merenda a scuola è quasi sempre un pasto che i genitori possono gestire direttamente, a differenza del pranzo che spesso viene fatto in mensa. Cosa dovremmo dare ai nostri bambini? 

Noi di Iswari consigliamo vivamente la frutta e la verdura di stagione, magari accompagnata da una delle nostre pratiche Barrette Energetiche Risveglio di Buddha, a base di datteri, cereali senza glutine, semi, frutta secca e superfood deliziosi, come il cacao crudo, l’acai e la maca.

Buon rientro a tutti gli studenti, piccoli e grandi!