Cosa mangiare a merenda di pomeriggio? I migliori snack energetici

Sono le 4 del pomeriggio: la tua concentrazione cala, hai la testa tra le nuvole, la vista si annebbia, lo stomaco brontola, e la cena sembra lontanissima. A quel punto ti vien voglia di uno snack, e pensi subito a merendine golose, zuccherose e grasse. Ma finiresti per sentirti ancora peggio. Allora cosa mangiare a merenda di pomerigggio?

Se vuoi combattere il crollo di energia pomeridiano, dovresti prima di tutto capire da cosa dipende. Sono molti i fattori possibili. Tra le cause più comuni di stanchezza ci sono poche ore di sonno, la disidratazione, l’eccesso di carboidrati e zuccheri a colazione, la dipendenza dalla caffeina e l’abuso di proteine animali nella dieta. 

Ma quando la fame ti attanaglia, hai bisogno di uno snack sano ed energetico per riprendere le forze e arrivare fino a sera. Che tu sia al lavoro, in ufficio, in casa o a scuola, cosa dovresti mangiare a merenda nel pomeriggio?

Ecco cosa non mangiare a merenda:

• Evita gli snack confezionati non sani: sono molto invitanti, lo sappiamo bene. Ma le merendine piene di cioccolato, caramello e creme sono pieni di zuccheri e "grassi cattivi". Il risultato sarebbe un picco glicemico e poi un crollo degli zuccheri nel sangue. Avresti ancora più sonno se li mangiassi!
• Caffè: moltissime persone pensano di poter fare a meno del cibo e di sopravvivere solo con uno – o più caffè. Ma il caffè ha molti effetti collaterali: rende nervosi, aumenta l’ansia, toglie la concentrazione e non nutre affatto. 

Cosa mangiare a merenda per una spinta energetica pomeridiana:

• Frutta e verdura: puoi portare con te un contenitore con verdure di stagione come carote, pomodorini, cetrioli, peperoncini e una porzione di hummus, tofu, tempeh, yogurt vegetale o una salsa, magari di avocado. Oppure  un frutto fresco, come una banana. 
• Frutta secca: mandorle, nocciole, ma anche datteri, bacche di goji, fave di cacao e bacche Inca sono snack perfetti da mangiare a merenda. Offrono grassi "buoni", zuccheri naturali, proteine e tanta energia.
• Barrette Energetiche sane: non devono avere zuccheri aggiunti, grassi insaturi come quelli dell’olio di palma, devono essere senza glutine, senza troppi carboidrati e ricchi di vitamine e sali minerali. 

Il nostro consiglio? Se non puoi preparare una merenda sana fatta in casa, puoi sempre contare sulle nostre Barrette Energetiche Risveglio di Buddha e sui nostri Topping & Snack, snack salutari ricchi di nutrienti e buonissimi:

Barrette Energetiche: a base di pasta di datteri, grano saraceno, frutta secca a guscio e superfood, sono ideali per lo sport, per un viaggio o quando non sai cosa mangiare a merenda di pomeriggio. Senza zuccheri aggiunti né grassi cattivi, sono ricche di nutrienti e offrono una sferzata di energia immediata.

Mix D’Amore, Esotico, Semi della Saggezza: sono i nostri snack in sacchetto. Puoi mangiarli direttamente dalla confezione, oppure usarli per decorare le tue colazioni e le tue ricette. Sono mix di frutta secca, frutta secca a guscio, fave di cacao e sono equilibrati e deliziosi. Non riuscirai a smettere di mangiarli, ma occhio a non esagerare!