6 modi per combattere lo stress

La lotta allo stress dovrebbe essere la prima nella tua lista delle priorità, per evitare che indebolisca il tuo sistema immunitario. Ecco sei modi per farlo semplicemente.

Il ritorno allo stato di rilassamento non arriva da solo. Mentre affrontiamo tutte le sfide della vita quotidiana, lo stress cronico finisce per destabilizzare il nostro equilibrio naturale, accelerando il processo di invecchiamento e aumentando la suscettibilità del nostro corpo alle malattie. Più semplicemente: se non si combatte lo stress non si ottiene un sistema immunitario equilibrato. Trovare modi per rilassarsi e gestire meglio lo stress è essenziale. Segui queste sei pratiche per una vita più sana.

1. Pratica attività che aiutano a riportati alla calma, come la mediazione e movimenti più leggeri come il tai-chi. Puoi provare l'applicazione HeadSpace o controllare se la tua palestra offre lezioni di tai chi online. Anche atteggiamenti semplici come fermarsi a metà giornata, leggere un libro, fare un respiro profondo o fare stretching aiutano. 

2. Introdurre il cacao nell’alimentazione. Questo ingrediente, un po' amaro e ricco di antiossidanti e flavonoidi, può essere usato nei frullati, nei gelati e anche per condire le verdure. È una proteina completa (contiene tutti i nove aminoacidi essenziali) e il suo profilo fitochimico è impressionante. Diversi studi sostengono che può aiutare a migliorare l'umore (prevenendo la distruzione del triptofano), migliorare la funzione cardiaca (aumentando i livelli di ossido nitrico nel sangue), ridurre il rischio di infarto e favorire il rilassamento. Tuttavia, attenzione a scegliere solo cacao di qualità, 100% cacao, senza latte e senza aggiunta di zucchero. Il cacao Iswari non viene raccolto solo da aziende eticamente sostenibili, ma viene anche estratto a freddo per mantenere la sua preziosa Vitamina E e il suo impressionante aroma. Si può trovare sotto forma di Cacao in polvere, Burro di Cacao o anche Pepite di Cacao, perfette per essere sgranocchiate o come topping. 

3. Ora che siamo più a casa, l'ideale è organizzare i nostri spazi di lavoro e di vita, liberandoli da tutto ciò di cui non abbiamo bisogno. Dona quello che possiedi in eccesso, o se non sei ancora pronto a darlo via, mettilo via. Se hai dei dubbi, ci sono molti libri che ti possono aiutare come quelli di Marie Kondo o la serie Netflix Get Organized. 

4. Continua a fare le tue liste delle cose da fare, anche se devi dividerle tra il lavoro e la casa. Contano anche attività come fare la lavatrice a lavare o preparare la cena. Pianifica il tuo tempo utilizzando un programma giornaliero o settimanale. Forse questo è un buon momento per provare la cottura in anticipo, scegliendo un giorno per cucinare per tutta la settimana. La domenica è sempre una buona opzione. Se puoi concederti una pausa, una volta alla settimana ordina il take-away da un ristorante di tua fiducia. Aiuta la tua comunità e prenditi una pausa.

5. Dai priorità ai tuoi compiti e concentrati su una cosa alla volta. Ti aiuterà a sciogliere l'ansia e la sensazione di essere meno produttivi ora che si è più a casa.

6. Sempre che sia possibile, se ti senti sopraffatto dal lavoro, delega tutti i compiti che puoi. Forse i ragazzi possono apparecchiare la tavola, anche se non è una buona idea!?