5 idee per prendersi cura di se stessi

Cinque abitudini da mettere in pratica per sentirsi meglio.

Ogni giorno è il giorno giusto per prendersi cura di te.  Fermati e pensa al ruolo che hai ora e a quello che vuoi avere in futuro. Qualunque sia la tua età. E, naturalmente, renditi conto che quando sei felice e ti senti bene, quell'onda di benessere si diffonde alla tua famiglia, ai tuoi amici e alla tua comunità. Non pensi ora che valga davvero la pena investire su di te?

Prenditi cura di te stessa/o

È importante nutrire non solo la tua pelle esterna, ma anche ciò che sta sotto: i nostri organi e l'intestino. Infatti, la nostra pelle esterna è spesso un riflesso della nostra salute interiore. Naturalmente una routine di bellezza è importante, ma scegliere una dieta di qualità, stagionale e biologica dove possibile, dove le piante hanno un posto d'onore, è il primo passo da fare. 

Lascia andare lo stress

Man mano che invecchiamo la nostra capacità di recuperare dagli effetti dello stress è sempre meno disponibile. Lo stress è tossico per il nostro sistema immunitario e ha un effetto di invecchiamento (che non vogliamo!), distruggendo il collagene della pelle e i nostri livelli di umidità. Quando sei sotto stress, il tuo corpo produce anche adrenalina, e troppa adrenalina diminuisce il flusso di sangue, oltre a ridurre vari nutrienti e l'apporto di ossigeno alla pelle, Ciò aumenta le tossine, portando a problemi come la cellulite o l'acne. Scopri come puoi combattere lo stress.

Muoviti

La cosa importante è capire che l'esercizio fisico è molto più che tenersi in forma. Il nostro corpo è progettato per essere in costante movimento, il che permette al sangue di circolare, migliora l'ossigenazione e aumenta la velocità con cui i nutrienti vengono consegnati dove sono necessari. Inoltre, l'esercizio migliora il processo di disintossicazione e di drenaggio linfatico. Ora è anche provato che l'esercizio di forza aiuta a mantenere sane le ossa e le articolazioni. Quando si tratta di esercizio fisico l'importante è scegliere qualcosa che abbia senso per te e che ti permetta di divertirti. Ma, se hai bisogno di qualche idea, puoi dare un'occhiata qui.

Ripulisciti

Con l'arrivo della primavera diventiamo più ottimisti. Le giornate iniziano ad allungarsi e ci viene offerta più luce del giorno. La primavera è la stagione dei nuovi inizi e quindi il momento ideale per ricominciare. Questo è anche il momento ideale per pensare al tuo corpo estivo, in modo da aumentare gradualmente la tua routine di esercizi e correggere la tua dieta. Perché non iniziare con un detox per eliminare le tossine dell'inverno?

L'aria aperta

Dopo l'inverno potresti scoprire di avere una pelle spenta e grigia. Non c'è niente di meglio che ringiovanirla con un'esfoliazione e delle maschere purificanti. Puoi controllare alcune delle proposte fai da te di Cátia Curica, consulente di bellezza.