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Quels sont les meilleurs super-aliments pour rester hydraté ?
L'eau est le principal composant de notre corps. Comme le dit une célèbre blague : "Le corps humain est composé à 70% d'eau. C'est-à-dire que nous sommes pratiquement des pastèques anxieuses". Mais ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de vous hydrater et de fournir à votre corps ce dont il a le plus besoin : voyons comment !
Dans la réalité, nous ne sommes pas composés à 70% d'eau. La blague est sympa, mais les chiffres sont différents. Les hommes sont composés à 60% d'eau et les femmes à environ 50%. Ce sont des chiffres approximatifs, mais ils soulignent l'importance d'une hydratation adéquate.
L'hydratation est fondamentale pour le bon fonctionnement de notre corps. Notre corps produit une petite quantité d'eau par son métabolisme, mais qui ne suffit pas pour nous maintenir en vie.
Nous devons nécessairement introduire une quantité suffisante de liquides dans l’alimentation. Pour maintenir le volume d'eau dont nous avons besoin, une zone du cerveau appelée centre hypothalamique de la soif nous avertit lorsque nous avons besoin d’ingérer des liquides.
Mais que permet l'hydratation ? Une hydratation correcte maintient le volume de plasma et donc de sang, régule la transpiration, l'activité cardiaque et le fonctionnement de tous les organes internes. L'eau est essentielle à notre vie et nous devons veiller à l'introduire correctement dans notre routine quotidienne. Comment y arriver ?
La meilleure façon de rester hydraté est, bien sûr, de boire suffisamment d'eau. Quelle quantité d'eau devriez-vous boire ? Cela dépend de nombreux facteurs, tels que la température extérieure, l'âge et le mode de vie. Selon vos besoins, vous pouvez avoir besoin de boire 1 à 2 litres par jour. Dans le cas des athlètes, par exemple, ils peuvent boire 4 ou 5 litres. Mais attention à ne pas boire trop d'eau !
Boire trop d'eau dilue les électrolytes de votre sang et peut avoir des conséquences dangereuses. Nous pouvons boire un maximum d'environ 9 litres d'eau par jour, mais il vaut mieux ne pas exagérer.
La nourriture contribue également à une bonne hydratation. Certains aliments contiennent un pourcentage élevé d'eau et d'autres peuvent en absorber une quantité considérable. Il s'agit d'une liste des meilleurs aliments et super-aliments pour une bonne hydratation :
En tête de liste figure évidemment les fruits et légumes riches en eau. Mais pourquoi les graines de chia et l'avoine figurent-elles aussi sur cette liste ? Les graines de chia absorbent une grande quantité d'eau, jusqu'à 12 fois leur volume. Ainsi, en mangeant ces graines, vous vous assurez une bonne réserve d'eau !
L'avoine peut absorber une quantité considérable d'eau et, si elle est consommée avec d'autres liquides, elle peut aider l'organisme à maintenir un pourcentage d'eau correct dans notre organisme.
Nous vous recommandons de commencer votre journée par un petit-déjeuner hydratant grâce à notre gamme de super-petits déjeuners : Avoine Divine, Éveil du Bouddha et Petit Bouddha. Ils contiennent tous des céréales complètes, des graines de chia, des graines de lin, ainsi que d'autres super-aliments sans gluten. Ils sont excellents pour une bonne hydratation !
