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Quels sont les meilleurs aliments pour rester hydraté?
L'eau est le principal constituant de notre organisme. Comme le dit une blague célèbre : "Le corps humain est composé de 70% d'eau. Nous sommes donc pratiquement des pastèques anxieuses."
Dans la réalité, nous ne sommes pas composés à 70% d'eau. La blague est sympa, mais les chiffres sont différents. Les hommes sont composés à 60 % d'eau et les femmes à environ 50 %. Ce sont des chiffres approximatifs, mais ils soulignent l'importance d'une bonne hydratation pour notre corps.
L'hydratation est fondamentale pour le bon fonctionnement de notre corps. Notre corps produit une petite quantité d'eau par notre métabolisme, mais qui n'est pas suffisante pour nous maintenir en vie.
Nous devons nécessairement introduire une quantité suffisante de liquides dans l'alimentation. Pour maintenir le volume d'eau, une zone de notre cerveau appelée centre hypothalamique de la soif nous alerte lorsque nous avons besoin d’ingérer des liquides.
C'est précisément la soif qui est notre sirène d'alarme. Mais que permet l'hydratation? Une hydratation correcte maintient le volume de plasma et donc de sang, régule la transpiration, l'activité cardiaque et le fonctionnement de tous les organes internes. L'eau est essentielle à notre vie et nous devons nous assurer de l'introduire correctement dans notre routine quotidienne. Comment y arriver?
La meilleure façon de s'hydrater est bien sûr de boire suffisamment d'eau. Quelle quantité d'eau devriez-vous boire? Cela dépend de nombreux facteurs, tels que la température extérieure, l'âge et le type d'activité. Selon vos besoins, vous pouvez boire 1 à 2 litres par jour. Un sportif peut même boire 4 ou 5 litres, mais attention à ne pas trop boire !
Boire trop d'eau dilue les électrolytes dans le sang et peut avoir des conséquences dangereuses pour notre corps. Notre corps peut supporter jusqu'à un maximum d'environ 9 litres d'eau par jour, mais il vaut mieux ne pas exagérer.
L'alimentation contribue également à une bonne hydratation. Les aliments contiennent un pourcentage d'eau ou peuvent absorber une quantité considérable d'eau. Voici une liste des meilleurs aliments et super-aliments pour l'hydratation:
En tête de liste se trouvent évidemment les fruits et légumes riches en eau. Mais qu'est-ce que les graines de Chia et l'avoine ont à voir avec ça? Les graines de Chia absorbent une énorme quantité d'eau, jusqu'à 8 fois leur volume. Ainsi, en les mangeant, vous pouvez avoir une véritable réserve d'eau!
L'avoine est capable d'absorber une quantité considérable d'eau, et si elle est consommée avec d'autres liquides, elle peut aider l'organisme à maintenir un pourcentage d’eau correct dans notre organisme.
Nous vous recommandons de commencer votre journée par un petit-déjeuner hydratant en utilisant nos super-aliments pour le petit-déjeuner. Avoine Divine et Éveils du Bouddha, ainsi que Petits Bouddhas, contiennent des grains entiers crus, des graines de Chia, des graines de lin et d'autres super-aliments sans gluten et sont excellents pour une bonne hydratation!
