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Peut-on consommer des super-aliments pendant la grossesse?
C'est une question que nous entendons souvent: puis-je consommer des super-aliments pendant ma grossesse? La meilleure personne pour répondre à cette question est sans aucun doute votre médecin. C'est lui qui connaît votre cas clinique et le contexte de votre grossesse. Vous devriez consulter un spécialiste si vous souhaitez continuer à consommer les super-aliments que vous consommiez déjà ou si vous envisagez de les consommer comme complément alimentaire.
Pourtant, nous pouvons déjà anticiper que la réponse à cette question est "ça dépend". Aujourd'hui, nous allons vous donner quelques aperçus pour que vous compreniez quels super-aliments peuvent être vos alliés et ceux que vous devez éviter durant cette phase très spéciale de votre vie.
Presque toutes les mères recherchent la même chose pendant les 9 mois de leur grossesse: renforcer leur système immunitaire (pour éviter de prendre des médicaments), consommer des fibres (souvent l'intestin devient paresseux) et réduire leur glycémie. Ceci sans oublier que l'objectif principal est toujours de garantir et de soutenir une croissance et un développement sains pour le bébé.
La réponse est oui, mais à quelques exceptions près.
Si vous êtes enceinte, voici les super-aliments dont vous avez besoin pour établir vos priorités :
Camu Camu et Baobab - Riche en vitamine C qui aident à renforcer le système immunitaire. Ce sont aussi des aliments qui augmentent l'absorption du fer, fondamental pendant la grossesse.
Mix Omega Iswari - Ce mélange d'Iswari a été créé pour les personnes qui ont besoin de renforcer la fonction anti-inflammatoire et antioxydante de leur corps. Pendant la grossesse, les Oméga 3 favorisent le développement neurologique et cognitif du bébé et de la mère et réduisent le risque de fausse couche. Vous pouvez également trouver des Oméga 3 et 6 dans notre gamme Éveil du Bouddha, ainsi que dans les graines de chia.
Sucre de noix de coco - Si vous avez envie de vous gâter pendant votre grossesse sans augmenter votre glycémie, le sucre de noix de coco est la solution à votre problème. Une autre bonne option est le Xylotol.
Fibres - Les fibres favorisent une selle saine, très souvent affectée pendant la grossesse. Ce sont beaucoup de super-aliments qui peuvent soutenir une meilleure fonction intestinale comme la fibre de chanvre, l'avoine germée d’Iswari et l'Éveil du Bouddha.
Cependant, ce ne sont pas tous les super-aliments qu'il convient de manger pendant la grossesse. Certaines ont des contre-indications et d'autres peuvent même mener à une fausse couche. D'ailleurs, si vous êtes enceinte, prêtez attention à cet article et obtenez les renseignements appropriés avant de consommer l'un de ces super-aliments :
Curcuma - Pendant la grossesse, il est important d'équilibrer votre consommation de curcuma. Son utilisation comme condiment (dans un curry ou une sauce par exemple) n'est pas contre-indiquée, le problème est son utilisation comme complément. Dans ce cas, il peut sur-stimuler l'utérus, ce qui peut provoquer des saignements, précipiter le travail et même provoquer une fausse couche.
Chlorella et Spiruline - Il n'y a pas de consensus sur l'utilisation de ces super-aliments verts pendant la gestation. Les deux super-aliments (surtout la chlorella) peuvent être trop détoxifiants et les toxines peuvent se déplacer vers le placenta.
Moringa - Il n'y a pas non plus de consensus sur la question de la consommation du Moringa. D'une part, il possède des propriétés bénéfiques pour la grossesse (fer, protéines et calcium), d'autre part sa consommation excessive peut avoir des effets négatifs pour le bébé.
Maca, Matcha et Guarana - N'importe lequel de ces super-aliments peut augmenter votre tension artérielle. Le Matcha et le Guarana contiennent tous les deux de la caféine qui, en plus d'augmenter la tension artérielle, peut aussi augmenter la fréquence cardiaque et vous rendre plus nerveuse.
C'est un sujet délicat et il est important d'être bien informée avant de prendre une décision. Mais le meilleur conseil pour être en bonne en santé est de mener une vie active et une alimentation consciente en pensant à vous et à votre bébé. Trouvez un moyen de garder votre calme et votre tranquillité: pratiquer la méditation et le yoga pendant votre grossesse peuvent être d'une grande aide !
