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Les meilleurs super-aliments pour la santé des cheveux !
La chute des cheveux est une préoccupation commune pour beaucoup de personnes. Des facteurs tels que la génétique, le stress, l'âge et une mauvaise alimentation peuvent jouer un rôle important. Cependant, un régime riche en superaliments peut être une arme puissante dans la prévention de la chute des cheveux. Découvrez quelques superaliments qui peuvent aider à maintenir vos cheveux sains et à prévenir une chute excessive.
Après l'été, la peau et les cheveux ont besoin de se préparer pour les mois les plus froids. Il est maintenant temps de vous concentrer sur la purification et l'hydratation de la peau et des cheveux. Essayez de consommer des aliments qui hydratent de l'intérieur, comme les aliments riches en oméga-3, sélénium, vitamines A, C et E. C'est également le moment idéal pour vous assurer que votre système immunitaire est en bonne santé.
Plusieurs facteurs influencent la santé des cheveux. Par exemple, éviter de se laver les cheveux trop souvent et ne pas utiliser de shampoings trop agressifs peut être très utile.
Mais ce qui a le plus grand impact sur l'apparence des cheveux, c'est notre alimentation. Les cheveux sont principalement composés de protéines et, en particulier, de deux acides aminés : la cystéine et la lysine. Il est essentiel d'avoir une alimentation qui inclut ces deux acides aminés pour avoir des cheveux sains. Une carence en protéines peut affaiblir les cheveux et provoquer leur fragilité et leur chute.
Le fer est également un minéral essentiel pour l'oxygénation des tissus et du cuir chevelu, tout comme le zinc et le calcium. Parmi les vitamines, celles du groupe B, la vitamine A et la vitamine C, sont celles qui stimulent le plus la croissance des cheveux et aident à les protéger, en évitant qu'ils ne se dessèchent, se fragilisent ou s'usent. Les acides gras oméga-3 sont également très importants si nous voulons des cheveux sains et brillants, en stimulant la microcirculation qui alimente la production de cheveux et de kératine, rendant les cheveux forts et résistants. En d'autres termes, des cheveux sains.
La meilleure façon d'obtenir des cheveux sains est de suivre un régime alimentaire équilibré. Voici quelques super-aliments qui ne doivent pas manquer dans votre garde-manger pour prévenir la chute des cheveux et vous aider à obtenir des cheveux beaux et sains.
Voici quelques aliments qui aident à prévenir la chute des cheveux:
Les graines de chanvre sont d'excellentes sources végétales d'oméga-3, de protéines et de vitamine E, un puissant antioxydant. Elles contiennent des vitamines et des acides gras qui luttent contre la déshydratation des cheveux. Elles aident à éliminer la sécheresse de la fibre capillaire et à apporter douceur et flexibilité aux cheveux. Elles contribuent également à protéger les cheveux contre les dommages des radicaux libres. Vous pouvez utiliser les graines de chanvre dans les smoothies et les jus, ou pour assaisonner les salades ou saupoudrer sur la soupe.
Ces petites graines noires, originaires du Mexique, retiennent une grande quantité d'eau et sont excellentes pour maintenir le corps et les cheveux hydratés. Elles étaient connues comme un aliment d'endurance, consommé avant les batailles ou les longues marches par des cultures aussi anciennes que les Aztèques. Les graines de chia sont une source concentrée de protéines, une substance qui compose plus de 90% de la structure capillaire. Elles sont également riches en acides gras oméga-3 et diverses vitamines et minéraux. Elles contiennent également de la vitamine A qui agit comme un antioxydant contre les radicaux libres et aide également à réduire et à prévenir la sécheresse. La chia contient également de la vitamine B2, importante pour la santé des cheveux, qui assure l'hydratation et la brillance, tout en favorisant l'élasticité et la résistance des cheveux. Vous pouvez l'utiliser seule ou dans un mélange qui combine d'autres super-aliments pour les cheveux, comme les baies de goji ou les graines de chanvre. Recherchez le mélange Oméga Chanvre, Chia et Goji.
L'avoine est un allié pour ceux qui veulent des cheveux sains. Cette céréale est une source d'une combinaison de nutriments essentiels pour la santé des cheveux : le calcium aide à rendre les cheveux plus forts, le magnésium est important dans la production de la protéine kératine, qui constitue les cheveux, et le zinc confère force et souplesse. Mieux encore, vous le trouverez dans presque tous les produits Iswari : dans les Avoine Divines, Super Petit-déjeuners, dans les Proats et bien sûr, dans le Super Vegan Oat Mix.
Le baobab est un fruit riche en vitamine C. Il contient des niveaux élevés d'antioxydants et est excellent pour lutter contre les radicaux libres et le vieillissement prématuré. Pour une raison quelconque, originaire d'Afrique, il est souvent appelé "l'arbre de vie", une seule arbre pouvant vivre plus de 500 ans. Parfait à inclure dans les smoothies et les jus.
Les baies de goji sont riches en sels minéraux et vitamines E, C et B, ainsi qu'en acides aminés essentiels. Agissant sur les cheveux, le fruit accélère également la croissance des cheveux. Riche en protéines (nutriment qui compose 97% des cheveux) et en vitamine B, les baies de goji aident à hydrater et à donner de l'éclat aux cheveux, tout en apportant plus d'élasticité, de résistance aux cheveux et en aidant à combattre les radicaux libres. Vous pouvez faire du thé avec elles, saupoudrer votre porridge ou les utiliser comme un en-cas. Vous pouvez aussi les trouver dans les protéines végétales Super Vegan Fitness.
Des études ont montré que le thé Matcha est riche en minéraux essentiels, acides aminés et vitamines, améliorant et nourrissant les cheveux. Il contient du pantothénol, un type de vitamine B, qui aide à renforcer et à réparer les cheveux endommagés, tels que les pointes fourchues, tout en favorisant la croissance des cheveux.
Le thé vert Matcha est plus bénéfique que le thé vert normal, car il a beaucoup plus de propriétés antioxydantes, aide à combattre les radicaux libres sur le cuir chevelu et réduit le stress oxydatif qui affecte les follicules capillaires. Il aide également à stimuler la papille dermique des cheveux, située à la base du follicule, qui induit la croissance des cheveux. La Matcha contient également des vitamines C, E, sélénium chrome, zinc et magnésium, qui protègent contre les rayons UV et augmentent également la circulation sanguine dans le cuir chevelu.
Connu pour soutenir la production de l'hormone du bonheur, en étant un fruit riche en vitamines A, B1 et E et en minéraux importants comme le fer, le magnésium et le zinc, le cacao offre également des éléments importants pour la santé de vos cheveux. Ses vitamines et minéraux aident à la croissance des cheveux, en agissant notamment sur la santé du cuir chevelu, ce qui favorise une croissance plus rapide, plus forte, moins fine et plus brillante des cheveux.
Grâce à ses antioxydants et ses flavonoïdes, le cacao agit également sur le rajeunissement des cheveux, aidant à combattre les redoutables radicaux libres, les principaux responsables du vieillissement des cheveux, les rendant plus faibles, cassants, ternes et sans vie.
Les protéines sont la composition principale des cheveux, représentant environ 65% à 95% de la structure, le type de protéine le plus présent étant la kératine. En constante croissance, les cheveux consomment de grandes quantités de micronutriments pour synthétiser la kératine. Lorsque cette nutrition ne peut être soutenue, la synthèse cesse et la chute des cheveux est inévitable. Ce que vous mangez tous les jours est la première source de nutrition pour vos cheveux.
Les protéines végétales Super Vegan Fitness sont exemptes de tout additif et contiennent tous les acides aminés essentiels pour la santé de vos cheveux, y compris la cystéine et la lysine. Pour vous donner une idée, la cystéine est un acide aminé qui aide à la formation de collagène. De plus, ils sont faciles à incorporer dans votre alimentation, que ce soit dans des smoothies, des shakes ou même des pancakes.
Ces algues detox célèbres sont également d'excellentes sources de fer, calcium et zinc, qui revigorent et renforcent les cheveux. L'anémie (manque de fer) est la principale cause de chute de cheveux lorsqu'elle n'est pas liée à l'alopécie. Le follicule pileux stocke la ferritine, une protéine qui contient du fer dans sa structure et lorsque l'organisme reçoit moins de fer, il utilise cette substance stockée pour réaliser d'autres fonctions essentielles. En conséquence, les cheveux deviennent plus faibles et plus susceptibles de tomber.
Elles sont connues en médecine Ayurvédique pour refroidir le corps après l'été, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. Mais, elles ont beaucoup plus à offrir. Les pommes sont pleines de fibres qui soutiennent le système digestif, aidant à maintenir une peau plus lumineuse. De plus, la peau des pommes contient un pigment (quercétine) qui agit comme un puissant composé anti-âge, aidant à protéger contre les actions des rayons ultraviolets qui causent des brûlures et des desquamations.
La pomme a le potentiel de prévenir la perte de cheveux, grâce à la présence de fibres solubles, de composés phénoliques dans la peau de la pomme, d'antioxydants et de vitamines. Les antioxydants aident à augmenter la circulation vers le cuir chevelu, encourageant ainsi la croissance des cheveux. Ce fruit appartient à la catégorie des fruits qui sont connus comme des stimulateurs de la croissance des cheveux. Une étude a montré que la procyanidine B2, un dérivé extrait de la pomme, s'est avéré être l'un des composés naturels les plus efficaces et sûrs pour promouvoir la croissance des cheveux, à la fois in vitro et chez l'homme par applications topiques.
Bien que ces superaliments soient bénéfiques pour la santé des cheveux, un régime équilibré incluant une variété de nutriments est essentiel. De plus, d'autres facteurs, tels que les soins capillaires et la génétique, jouent également un rôle dans la prévention de la chute des cheveux.
En d'autres termes, incorporer ces superaliments dans votre alimentation peut être une stratégie efficace pour maintenir des cheveux sains et prévenir une chute excessive. Vous pouvez également opter pour les Éveil du Bouddha ou les Super Vegan Proteins, qui regorgent de ces ingrédients fonctionnels. Cependant, si la chute des cheveux persiste, il est important de consulter un professionnel de la santé ou un dermatologue pour déterminer la cause sous-jacente et obtenir des conseils appropriés.
