Les fruits secs, c’est sain ou pas?

Tout dépend de comment tu les inclus dans ton alimentation. Savais-tu que la consommation régulière de fruits secs peut augmenter ta longévité et te faire gagner jusqu’à deux ans de vie ?

Cacahouète. Noisette. Noix de cajou ou amande. Malgré les calories, nous savons bien que les fruits secs sont extrêmement nutritifs et qu’ils sont une option saine pour un petit en-cas. Cependant, selon une étude du New England Journal of Medicine, la consommation régulière de fruits secs peut même augmenter de deux ans ton espérance de vie moyenne. L’étude a accompagné 76 464 femmes et 42 498 hommes aux États-Unis, pendant 30 ans. Les participants ont été interrogés sur leur consommation de fruits secs au début de l’étude et ensuite tous les deux ans. Les décès pendant l’étude ont aussi été surveillés. Les chercheurs ont découvert que l’ingestion de fruits secs était associée à une réduction du risque de mort prématurée et que, plus la consommation de fruits secs était élevée, plus ce risque était bas. Manger près de 28 % de fruits secs sept fois ou plus par semaine correspondait à une réduction de 20 % du risque de mort prématurée. Toutefois, il faut ajouter que cette étude n’a pas analysé la relation de cause à effet. C’est à dire, les personnes qui consomment des fruits secs plus souvent ont aussi tendance à être celles qui sont plus saines, plus minces, qui ne fument pas, qui font plus d’exercice et qui suivent une alimentation plus saine.

Existe-t-il un fruit sec parfait ?

Nous avons compris qu’incorporer les fruits secs dans un régime alimentaire apporte de nombreux bénéfices. La recherche pour trouver le fruit sec le plus avantageux pour la santé continue, mais pour le moment, rien de tel que de varier. Cependant, il faut que tu fasses attention au sel ajouté et aux autres ingrédients nocifs. Les beurres constituent une façon pratique et délicieuse de consommer des fruits secs. Les beurres de fruits secs Iswari ne contiennent ni sel, ni sucre, ni édulcorants ajoutés, ni tout autre ingrédient non nécessaire. Tu veux des fruits secs ? C’est ce que nous te proposons. Tu peux choisir entre les cacahouètes, les noisettes, les noix de cajou ou les amandes, sous différentes textures.

Des idées pour les incorporer dans ton alimentation

- Le matin, étaler sur une tranche de pain intégral et recouvrir de fruits rouges

- Ajouter dans des smoothies

- Ajouter dans un yaourt

- Ajouter dans des recettes telles que les truffes de cacao, les muffins, les boules énergétiques ou autres.

- En garniture sur vos recettes de bols, par exemple.