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Dépression Saisonnière : impacts sur votre santé
Les journées sont maintenant plus courtes et les nuits plus sombres. En effet, avec le changement d'heure, il fait nuit avant l'heure du dîner. Cette période de l'année peut être difficile. Beaucoup d'entre nous ont besoin d'une activité mentale et physique supplémentaire pour être au mieux de leur forme. L'alimentation joue un rôle crucial dans la régulation de notre humeur et de notre bien-être général. Découvrez les aliments qui peuvent vous aider.
Apprenez à connaître leurs bienfaits :
Le cacao réduit les niveaux de stress, aide à se détendre et favorise un sentiment de bien-être. Vous pouvez le consommer sous forme de poudre, de beurre ou de pépites de chocolat.
La curcumine, substance active du curcuma, peut être efficace en tant qu'adjuvant dans le traitement de la dépression, agir comme un antioxydant et aider à éliminer les radicaux libres. Elle est également une alliée pour la perte de poids. Pour améliorer l'absorption de la curcumine par l'organisme, vous devez ajouter une substance appelée pipérine, un composé du poivre noir. Essayez la curcumine et le poivre noir Iswari.
Les haricots, les lentilles et les pois chiches sont riches en protéines et en fibres, qui aident à réguler les niveaux de sucre dans le sang et à maintenir une énergie stable tout au long de la journée. Le pois chiche est particulièrement spécial car il est riche en tryptophane, un puissant acide aminé qui stimule la production de sérotonine. Essayez la nouvelle gamme de snacks salés Iswari à base de pois chiche.
Le matcha contient des antioxydants et des acides aminés qui peuvent améliorer l'humeur et augmenter le sentiment de calme. Préparez votre thé.
Les noix et les graines sont riches en acides gras oméga-3, en fibres et en protéines. Ils fournissent des nutriments qui soutiennent la fonction cérébrale et peuvent aider à équilibrer l'humeur. Découvrez le mélange Oméga 3.
La spiruline contient du tryptophane comme l'un de ses principaux ingrédients, qui agit comme un interrupteur pour le corps pour sécréter de la sérotonine, aidant à réguler l'humeur, le stress et l'appétit. Choisissez entre la poudre ou les comprimés.
L'exposition à la lumière du soleil fait des merveilles pour notre humeur et notre rythme circadien. Essayez de sortir à l'extérieur le matin pour soutenir la production naturelle de sérotonine et de mélatonine, essentielles pour un cycle veille-sommeil sain. Si vous commencez à travailler avant l'aurore, une promenade à l'heure du déjeuner pourrait être la solution !
Ne laissez pas le froid être une excuse. Le stress aigu causé par l'exercice est particulièrement important en cette période de l'année, offrant à votre corps un renforcement immunitaire naturel qui peut durer jusqu'à 72 heures.
