Constipation en vacances et blues des fêtes : les meilleurs remèdes naturels

Les vacances peuvent mettre à rude épreuve la régularité intestinale, mais même au retour, nous pouvons souffrir de constipation. Comment la constipation de voyage et le blues des fêtes peuvent-ils être résolus ?

Nous avons tous souffert de constipation au moins une fois au cours d'un voyage. En fait, la constipation est l'un des troubles gastro-intestinaux les plus courants qui nous affecte pendant nos vacances ou lorsque nous voyageons, même pour le travail. Elle est considérée comme une constipation occasionnelle lors d'un voyage et peut également affecter des personnes qui n'ont normalement pas de problèmes d'évacuation intestinale.

Les causes de la constipation de voyage

On peut parler de constipation réelle quand on ne peut pas évacuer plus de trois jours d'affilée. Habituellement, le problème ne persiste pas plus de 4 ou 5 jours au maximum, mais s'il dure plus d'une semaine, il est préférable de consulter un médecin. La constipation se produit parce que le côlon, irrité par différents facteurs, est incapable d'expulser les selles.

Pourquoi la constipation se produit-elle pendant un voyage ou en vacances ? Voyager, en général, implique un changement dans les rythmes de notre organisme et donc aussi dans l'horloge biologique qui régule la faim et le stimulus pour évacuer. 

De plus, il est souvent difficile d'aller aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin, ce qui affecte les rythmes normaux. En vacances, nous pouvons boire moins d'eau, boire trop d'alcool, faire dérailler notre alimentation et souffrir de troubles tels que le décalage horaire, qui affectent les fonctions digestives et la vitesse du métabolisme. Fondamentalement, la déshydratation et une alimentation déséquilibrée sont les causes les plus courantes de la constipation de voyage. 

Qu'est-ce que le blues des fêtes ?

Il s’agit d’une légère dépression de retour au travail. Elle peut affecter les personnes qui voyagent beaucoup et souvent, qui partent en vacances pour de très longues périodes ou qui reviennent de vacances de manière abrupte. Les changements soudains de retour sont semblables à ceux qui causent la constipation de voyage, et la constipation est précisément l'un des symptômes les plus évidents et communs de cette condition.

En plus de la constipation, le syndrome de réadmission peut causer une humeur dépressive, de l'anxiété, de la fatigue, des maux de tête, des nausées, un enflement et une irritation du côlon. Les causes de ce syndrome sont les changements soudains dans les rythmes de vie, le métabolisme et le rythme circadien. 

Quels sont les remèdes naturels contre la constipation en voyage et le blues des fêtes ?

Afin de prévenir la constipation, de la combattre et de traiter le blues des fêtes, les règles sont très simples :

• Éviter la déshydratation : la première chose que nous avons tendance à faire lorsque nous changeons de rythme est de boire moins. Veillez à toujours boire suffisamment d'eau !
• Exercice physique : le mode de vie sédentaire est mauvais en vacances comme à la maison. L'activité physique libère des endorphines et réactive le métabolisme.
• Une alimentation équilibrée et régulière : Mangez à intervalles réguliers, évitez les aliments frits, les graisses saturées, l'alcool et les sucreries en quantité excessive et ajoutez suffisamment de fibres, de minéraux et de vitamines à votre alimentation. Comment ?

En vacances, mais aussi à la maison et au travail, vous pouvez emporter avec vous nos petits déjeuners instantanés, riches en fibres, nutriments, rassasiants et bons pour vos intestins. En premier lieu, il y a certainement nos gammes Super Avoine et Avoine Divine. L'avoine est une source exceptionnelle de fibres !

Pour les situations les plus délicates, lorsque l'intestin est paresseux et que vous voulez résoudre votre constipation en peu de temps, vous pouvez compter sur nos graines de Chia, qui favorisent la régularité intestinale.