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7 superaliments pour booster votre énergie mentale
Vous sentez-vous fatigué et épuisé mentalement ? Il vous est dur de rester concentrer à l’école ou au travail ? Vous avez toujours sommeil et vous vous sentez faible ? Savez-vous que ces conditions peuvent dépendre de votre alimentation ? Découvrez les meilleurs superaliments pour améliorer votre énergie mentale.
S'il existe des superaliments, quoi de mieux que l'eau pour vous donner de l'énergie ? Blague à part, l'eau est essentielle à notre fonctionnement, et très souvent l'épuisement mental est causé par une déshydratation. Lorsque notre organisme n'est pas suffisamment hydraté, il commence à mal fonctionner, y compris le cerveau. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour, en évitant les boissons sucrées et alcoolisées.
Beaucoup de gens qui ont besoin d'énergie, même mentale, consomment du café. Non seulement du café, mais de la caféine en général. Les boissons énergisantes à base de caféine, ainsi que la tasse de café classique, peuvent donner un regain d'énergie mentale, mais que se passe-t-il ensuite ? La caféine stimule trop le corps, provoquant des symptômes tels que nervosité, irritabilité, perte de concentration, anxiété et tachycardie. Mieux vaut opter pour des substituts au café. La guarana est parfaite pour ceux qui recherchent une boisson stimulante, mais n'oublions pas le Macaccino. Une combinaison de Maca et de Cacao, qui énergise, nourrit et satisfait le palais, sans créer aucune tension.
Le calme et la concentration légendaires des Japonais sont le résultat de leur culture millénaire, mais aussi d'un ingrédient qu'ils ont gardé secret pendant des siècles : leur thé cérémoniel. On l'appelle Matcha, et il est cultivé dans l'obscurité pour stimuler les plantules à produire de la chlorophylle. Cette substance est un puissant antioxydant. Mais le thé Matcha est également riche en vitamines et en protéines, ce qui est parfait pour ceux qui recherchent la concentration pure.
Cette baie d'Amazonie est connue dans le monde entier pour ses propriétés antioxydantes. Mais elle n'est pas seulement utile pour lutter contre le vieillissement cellulaire. Parmi ses propriétés, l'açaï favorise la microcirculation du sang et stimule ainsi l'apport d'oxygène au cerveau. Résultat ? Le cerveau fonctionne mieux pendant des heures !
Ces bonnes graisses que nous savons être des alliés de la peau, de la vue, sont également excellentes pour la concentration puisqu’elles aident à augmenter l'énergie mentale et la performance cognitive. Elles sont aussi très importantes pour les enfants ! Mais où peut-on les trouver ? Les meilleures sources végétales d'Oméga 3 sont les graines de chia et les graines de lin, que vous pouvez trouver dans notre mélange d'Oméga 3, Éveil du Bouddha et la gamme Petit Bouddha pour enfants.
Le sucre est de l'énergie pure. C'est vrai, mais sous certaines conditions. Le sucre raffiné donne une injection immédiate d'énergie, mais il crée une dépendance, avec des pics glycémiques suivis de moments d'effondrement et de fatigue, et met notre santé en grand danger. Mieux vaut opter pour des alternatives saines, comme le sucre de coco et le xylitol, avec des indices glycémiques plus faibles.
Les protéines sont les éléments constitutifs de nos tissus, y compris les muscles, les organes internes et le cerveau. Nous avons l'habitude d'identifier les protéines avec les protéines animales, comme la viande, mais leur consommation n'est pas durable pour l'environnement, ni pour notre santé. Les protéines végétales, par contre, ne sont pas toxiques pour le foie, ne contiennent pas d'hormones, d'antibiotiques et de graisses saturées nocives et sont beaucoup plus digestibles. Si elles sont bien combinées, elles peuvent contenir tous les acides aminés et protéines essentiels dont vous avez besoin pour stimuler votre énergie mentale. Essayez les Protéines Super Vegan, un mélange de protéines de chanvre, de riz et de pois.
