6 façons de combattre le stress

La lutte contre le stress doit être l’une de tes priorités, afin d’éviter qu’il affaiblisse ton système immunitaire. Voici six façons simples pour ce faire.

Pour retrouver un état de relaxation, il faut y mettre de soi, cela n’arrive pas tout seul. Pendant que nous gérons tous les défis quotidiens, le stress chronique finit par déstabiliser notre équilibre naturel, tout en accélérant le processus de vieillissement et en augmentant la susceptibilité de notre organisme aux maladies. C’est à dire : si tu ne luttes pas contre le stress, l’équilibre de ton système immunitaire sera compromis. Il est essentiel de trouver des moyens de se détendre et de mieux gérer le stress. Voici donc six habitudes à suivre pour une vie plus saine.

1. Pratique des activités qui aident à retrouver le calme, telles que la médiation et des mouvements doux comme ceux du tai-chi. Tu peux essayer l’application HeadSpace ou demander à ta salle de sport si elle propose des cours de tai-chi en ligne. Des gestes simples comme faire une pause en milieu de journée, lire un livre, respirer profondément ou s’étirer sont également une bonne option. 

2. Introduis le cacao dans ton alimentation. Cet ingrédient un peu amer, riche en antioxydants et en flavonoïdes, peut être utilisé dans des smoothies, des glaces et même pour assaisonner les légumes. C’est une protéine complète (elle contient les neuf acides aminés essentiels) et son profil phytochimique est impressionnant. Plusieurs études affirment que le cacao peut améliorer l’humeur (en évitant la destruction de tryptophanes) et la fonction cardiaque (en augmentant les niveaux d’oxyde nitrique dans le sang), réduire le risque de crise cardiaque et encore disposer à la relaxation. Cependant, attention. Il te faut un cacao de qualité, pur (100 % cacao), sans lait ni sucre ajouté. Sélectionné par des entreprises aux pratiques durables et éthiques, le cacao Iswari est aussi extrait par pression à froid, afin de conserver sa précieuse vitamine E et son délicieux arôme. Tu peux le trouver sous plusieurs formes : en Cacao en poudre, en Beurre de cacao ou même en Pépites de cacao, parfaites pour faire fondre ou pour décorer tes recettes.

3. Puisque maintenant nous passons plus de temps à la maison, l’idéal serait que tu organises tes espaces de travail et de détente, pour te libérer de tout ce dont tu n’as pas besoin. Donne tout ce qui est superflu ; en dernier recours, si tu n’es pas prête pour t’en défaire, range-le. En cas de doutes, tu trouveras de nombreux livres qui pourront t’aider comme La Magie du rangement de Marie Kondo ou la série Netflix Get Organized.

4. Continue à faire tes listes de tâches, même s’il te faut les répartir entre travail et maison. Les activités telles que mettre le linge à laver ou faire le dîner comptent elles aussi. Planifie ton temps en utilisant un calendrier quotidien ou hebdomadaire. C’est peut-être aussi le bon moment pour te mettre au batch cooking, en dédiant une journée à la préparation des repas de la semaine. Le dimanche est toujours un bon choix. Si tu le peux, fais également une pause une fois par semaine et commande un repas à emporter dans un restaurant que tu connais. Comme ça, tu aides ta communauté et tu prends du temps pour toi.

5. Privilégie tes tâches et concentre-toi sur une chose à la fois. Cela aidera à éloigner l’anxiété et le sentiment d’être moins productive associé au fait de rester chez soi.

6. Si tu te sens débordée par le travail, délègue le plus de tâches possible. Peut-être que les enfants peuvent mettre le couvert, même si la table n’est pas parfaite pour le dîner ?