3 moyens de venir en aide à votre système immunitaire

À mettre en pratique immédiatement pour équilibrer votre système immunitaire et optimiser vos défenses 

Nous ne cherchons pas à renforcer le système immunitaire, mais à l’équilibrer. Et pour cela, quelques gestes simples peuvent avoir un gros impact sur votre santé. Mais rien ne sert de les mettre en pratique aujourd’hui pour les oublier dès demain. Ce sont des changements positifs, qui exigent une certaine consistance pour que leurs effets soient notoires à court et à long terme.

1. Une alimentation saine

Notre flore intestinale se compose de milliers de bactéries qui agissent comme une véritable barrière pour bloquer l’entrée d’agents pathogènes et qui constituent ce que nous appelons actuellement le microbiome. La qualité de notre alimentation influence directement le microbiome. Des études récentes montrent qu’un système immunitaire dysfonctionnel peut être le résultat d’une modification des bactéries présentes dans l’intestin. Les aliments transformés ont un impact direct sur notre système immunitaire, tout simplement parce que l’organisme n’est pas capable de les digérer. Ceci réduit l’efficacité de notre microbiome et crée un déséquilibre. Mais nous, nous voulons que notre système immunitaire soit équilibré.

2. L’exercice physique

Les bienfaits de l’exercice physique sont extraordinaires. En plus de renforcer nos os, il améliore le système immunitaire, libère les hormones, réduit le risque de diabètes et de nombreux cancers, améliore l’humeur et retarde la sénilité.

3. Le repos

C’est pendant le sommeil que l’organisme fait ses réglages essentiels au bon fonctionnement des nos défenses naturelles. Maintenir l’équilibre d’un système immunitaire exige beaucoup d’énergie, il est donc indispensable de se reposer. D’autre part, les nuits de sommeil courtes sont associées à la production de cortisol, une hormone liée au stress, dont l’excès peut réduire notre capacité de défense. Découvrez ces cinq bonnes habitudes à prendre pour un sommeil de qualité.