Piel Sana: 5 Trucos Que Quizás No Sepas

¿Cuál es el secreto para tener una piel sana y brillante? Cuando se trata de salud y bienestar nunca hay un método milagroso: nuestro organismo es demasiado complejo! De hecho, tener una piel sana depende de numerosos factores… a continuación te desvelamos 5 trucos que quizás desconozcas.

Si pensamos en una piel sana, inmediatamente imaginamos la piel de un niño: suave, hidratada, luminosa y tonificada, sin la más mínima imperfección. Luego pasan los años, y con la edad, aparecen los primeros problemas. Si tuviésemos que resumir en solo dos palabras los problemas cutáneos más comunes bastaría con decir: acné y arrugas

De adolescentes somos presa de las tormenta hormonal, capaz de desestabilizar nuestro equilibrio endocrino continuamente, a menudo desahogándonos en horribles espinillas difíciles de ocultar. El acné es un problema generalizado, cada vez más común entre los jóvenes, pero también entre los adultos. Existen varias formas de acné, algunas de las cuales son muy difíciles de tratar y muy invasivas. Pero la mayoría de la gente sufre en realidad un acné muy fácil de combatir, incluso si ignoramos por completo las causas y los remedios.

Las arrugas, por el contrario, son inevitables: con el tiempo, la estructura de la piel comienza a envejecer y provoca surcos cada vez más visibles. La piel va perdiendo gradualmente su hidratación y su función protectora contra los ataques externos, como la radiación solar, es cada vez menos efectiva. Disminuye la elasticidad y la fuerza de la gravedad tira cada vez más de nuestra piel hacia abajo.

El envejecimiento de la piel es un proceso natural e inevitable, pero existen muchos factores que pueden acelerarlo o desacelerarlo. De la misma manera que hay muchas maneras de prevenir y tratar el acné común, la mayoría de las fórmulas para prevenir en envejecimiento de la piel dependen de la dieta: somos lo que comemos, y nuestra piel se ve muy afectada por los alimentos que consumimos.

Aquí van 5 trucos para una piel sana que quizás no conoces y que pueden ralentizar el envejecimiento de la piel y prevenir el acné:

Dormir es bueno para tu piel: Descansar mal o dormir pocas horas por la noche noche puede ser un gran problema para nuestra piel. Quienes duermen poco corren el riesgo de acelerar el envejecimiento de la piel. El sueño reparador es uno de los secretos antiarrugas más efectivos. De hecho, es por la noche cuando nuestra piel produce colágeno para mantenerse elástica.

 El alcohol nos hace envejecer: Beber mucho alcohol produce una deshidratación profunda, libera radicales libres y envejece rápidamente no solo la piel, sino todo el organismo. Además, sobrecarga el hígado, con lo que aumenta el riesgo de desarrollar acné, manchas y dermatitis.

Índice glucémico bajo: Una dieta de índice glucémico bajo ayuda a mantener la piel sana. Los almidones y azúcares se transforman en glucosa, una sustancia que acelera el proceso de degradación de nuestros tejidos, incluida la piel. ¡El proceso de glicación ataca el colágeno y la elastina, las proteínas que mantienen nuestra piel sana! Los altos niveles de glucosa también pueden provocar inflamaciones y estimular la producción de sebo, dos factores que pueden causar acné.

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Ejercicio físico: Hacer una actividad física regular es bueno para su salud, lo hemos dicho muchas veces, pero también es una excelente manera de mantener nuestra piel sana. Sí, porque el movimiento estimula la circulación, responsable de nutrir la piel.

Vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables: La falta de de vitamina A, E o hierro puede suponer un gran problema para nuestra piel. Es importante nutrirla al máximo, evitando las grasas saturadas como el aceite de palma de muchos bocadillos y productos hiperprocesados ​​del mercado.

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