¿Melancolía De Otoño? Estos Superalimentos Van A Ayudarte
El verano ya es pasado. Los días son cada vez más cortos, el paraguas vuelve a nuestras vidas al igual que las chaquetas y los pantalones largos… En el otoño tenemos que volver a acostumbrarnos a los días más fríos y con menos luz. Y son muchos los que en estos primeros días de octubre sienten una sensación de cansancio y falta de energía, es la llamada “melancolía otoñal”. Nuestro cuerpo recibe menos sol y nos cuesta más producir las hormonas asociadas al bienestar y la vitalidad.
Y es aquí dónde entran los superalimentos. Ellos te pueden dar la inyección de energía que echas de menos estos días. Algunos, cómo la cúrcuma, se llegan a comparar al Prozac en sus efectos contra la depresión. Así que llena tu despensa de superalimentos y di adiós a la Melancolía del Otoño.
Cúrcuma – Esta planta milenaria es un antidepresivo natural. Es uno de los antioxidantes y anti inflamatorios naturales más potentes del mundo. Recientes estudios enseñan resultados muy interesantes: la curcumina (presente en la Cúrcuma, también conocida como azafrán de las indias) ha dado resultados muy semejantes al del Prozac en tratamientos contra la depresión con la ventaja que con la cúrcuma no hay efectos colaterales.
Spirulina y Clorela – Estos superalimentos verdes son importantes para nuestro equilibrio cerebral, ya que contienen el aminoácido triptofano que es indispensable para la producción de la hormona asociada al bienestar (la serotonina). Ayudan a mejorar nuestra circulación y aumentar el flujo de nutrientes en el cuerpo. Eso hará que nuestro organismo (y cerebro) esté a pleno rendimiento y que nosotros nos sintamos mejor y con más energía.
Cacao – Cuando estamos tristes, melancólicos o deprimidos nuestro cuerpo produce menos serotonina. Y es por eso que muchas veces veces cuando tenemos los ánimos bajos sentimos que nuestro organismo nos pide cacao. Este superalimento contiene agentes que incrementan la producción de las sustancias que nos hacen sentir bien (la dopamina y la serotonina). Cuando lo tomamos sentimos casi de inmediato una sensación de
bienestar y satisfacción. Además, el cacao contiene alcaloides que actúan de la misma forma que la
cafeína. Una inyección de energía no viene nada mal para los momentos en los que la fatiga y la apatía nos quitan las ganas de movernos del sofá.
Açaí – Los deportistas ya se han dejado conquistar por el Açaí, ¿el motivo? Esta fruta originaria de Brasil es antioxidante y nos da una inyección de energía importante. Se usa mucho como pre y post entrenamiento pero también es un buen aliado para momentos en los que sintamos que tenemos los ánimos bajos: un Açaí bowl seguro que te alegrará el día.
Mix Omega – Cada vez son más los médicos que recetan Omega 3 a los pacientes que tienen síntomas de tristeza o depresión. Los ácidos grasos son esenciales para la síntesis de serotonina. Ayudan, por lo tanto, a aumentar el autoestima y la concentración. Con el Mix Omega de Iswari tendrás tu dosis diaria cubierta.
Chia – Las semillas de Chia son una gran fuente de fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal, controla la ansiedad de comer y nos da una sensación de saciedad. Es una gran fuente de proteínas y de Omega 3. Funciona también como un anti inflamatorio natural de nuestro cuerpo lo que hace de este superalimento un aliado ideal para ¡ayudarte a sentirte bien!
Maca – La maca nos ayuda a equilibrar las hormonas de nuestro organismo. Al ser un adaptógeno, ayuda al organismo a a adaptarse a las situaciones de estrés y ansiedad. Está también relacionada con la mejora de la función cerebral y la memoria y además es un acelerador natural. Así que es un superalimento que está muy recomendado para aquellos que con la llega del otoño se sientan menos activos. Sus propiedades te darán una inyección natural de energía y actividad.
Aunque vivamos en una sociedad frenética, estar estresado o melancólico no es una fatalidad. Cuídate, cuida de tu sueño, de tu alimentación, de tu corazón…. de tu mente.
