Los smoothies tonifican, energizan y pueden incluso ayudar a perder peso. Lo mejor: son fáciles de preparar. Si tu objetivo es perder o ganar peso, hacer una detox o asegurar una comida nutritiva, los smoothies son la solución ideal.
Rápidos y fáciles de hacer, los smoothies pueden ser una comida en un vaso o un bowl. Además, un smoothie saludable estará lleno de nutrientes, minerales y vitaminas.
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Antes de empezar a preparar tu smoothie, ten en cuenta que, aunque sean prácticamente una comida o un segundo desayuno, los smoothies, por más saludables que sean, "no deben ser vistos como sustitutos del almuerzo".
"Piensa más allá de la leche" - Infusiones, tés, leche (incluidas opciones vegetales), yogur, agua y agua de coco son bases viables que permiten variar texturas y sabores.
Incorpora 1 a 2 cucharadas de semillas, frutos secos, o cereales integrales como avena, quinoa, o trigo sarraceno para enriquecer tu smoothie saludable con fibra, ayudando así a regular la digestión.
El Psyllium es una excelente fuente de fibra soluble de origen vegetal, proveniente de las semillas de la planta Plantago ovata. Ayuda en la regulación del tránsito intestinal, contribuye al control de los niveles de azúcar en la sangre y puede ayudar en la reducción del colesterol.
Incluye unos 160g de fruta. Puedes optar por frutas congeladas o frescas. Si deseas incluir verduras, la cantidad puede ser mayor, aprovechando sus nutrientes con menos calorías.
Spirulina es una alga microscópica rica en proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. Es conocida por su alto contenido de clorofila y capacidad para fortalecer el sistema inmunológico.
Chlorella es una alga verde unicelular que destaca por su alta concentración de clorofila, la cual ayuda en la desintoxicación del cuerpo. También es rica en proteínas y otros nutrientes esenciales.
La hierba trigo es el brote joven de la planta del trigo, que es altamente nutritivo y rico en clorofila, vitaminas del complejo B, antioxidantes y minerales. Es un gran complemento para enriquecer los batidos con nutrientes.
Finaliza tu smoothie saludable con especias y superalimentos. Opciones como cúrcuma, matcha, açaí, baobab aumentan el sabor y el valor nutricional del smoothie.
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Esta raíz origina un polvo nutritivo con alto contenido en hierro, magnesio y calcio, que contribuye al rendimiento físico y mental.
Son fuente de vitamina C, hierro y proteínas. Contribuyen a la protección de las células contra oxidaciones indeseadas y apoyan el sistema inmunológico, además de ayudar en el mantenimiento de la masa muscular.
Esta mezcla se basa en la combinación funcional de tres proteínas vegetales: además, añade el poder de la matcha y el binomio espirulina-chlorella.
Nutrientes como la vitamina C, el magnesio, la clorofila y numerosos antioxidantes están presentes en este polvo verde que, a pesar de su contenido en cafeína, promueve la relajación de la mente.
Posee un alto contenido en hierro; proteínas y vitaminas del complejo B y es un superalimento que se distingue por su elevada cantidad de clorofila.
Fuente de nutrientes, posee un alto contenido en clorofila, vitaminas del complejo B, hierro y presenta la mayor concentración de proteína (hasta 70%) conocida en un organismo.
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