La Importancia De La Hidratacíon

Ya es un tema habitual. La verdad es que la deshidratación corporal es la responsable por “activar” un sinfín problemas de salud.

Es fundamental entender lo siguiente: LA DESHIDRATACIÓN ES UN PROCESO A LARGO PLAZO.

Es decir, nosotros no nos deshidratamos en un día, bebemos agua y el tema está resulto. De hecho el viejo consejo de “beber 2l de agua al día” no es una realidad universal. La gran verdad es: INGIERE LÍQUIDOS CON CONSCIENCIA DE TUS NECESIDADES.

Beber líquidos…¿Cómo?

Aquí van algunos consejos que considero fundamentales para que tengamos una buena hidratación y, ante todo, para que mantengamos el organismo saludable a largo plazo:

. Ingiere agua con frecuencia. No tienes que beber mucho, lo que sí necesitas es beber con regularidad. Es mejor beber 1/2l de agua a lo largo del día (excluyendo las comidas) que beber 2l en tres veces seguidas.

. Beber agua para personas con carencias nutricionales (o con problemas hormonales, metabólicos), puede significar un riesgo de desmineralización. El agua es por si solo un desintoxicante, limpia el organismo pero eso incluye minerales. Si te sientes cansado(a) con frecuencia, si tienes calambres o dolores musculares, obstipación (potencial carencia de magnesio), beber solo agua puede ser poco recomendable. En estos casos, añade un buen mineralizante, es decir, añade algo muy rico nutricionalmente como puede ser la spirulina o una pizca de sal de los himalayas con una cucharadas de zumo de limón (para un litro de agua)… añade frutas como frambuesas, arándanos, fresas…

. Si tienes dificultades de digestión, este es un truco 2 en 1: en un litro de agua pon lo equivalente a un dedo de jengibre (cerca de 30g) cortado en trocitos… el jengibre es un digestivo perfecto y ¡está rico!

. Haz de la SPIRULINA tu bien de primera necesidad… Añade agua, spirulina y jengibre o alguna fruta que te guste… En 2 litros de agua pon una cucharada sopera y bebe a lo largo del día. TENDRÁS LA GARANTÍA DE QUE ¡NO TE FALTARÁ ENERGÍA!

¡NUNCA BEBAS AGUA EN EXCESO! NO TE VA A HACER BIEN, ORINARÁS EN EXCESO, NO HABRÁ HIDRATACIÓN A NIVEL CELULAR, NO TE TRAERÁ NINGÚN TIPO DE BENEFICIO A LARGO PLAZO. BEBE AGUA SEGÚN TUS NECESIDADES. EN VERANO, MÁS AGUA, EN INVIERNO, MENOS AGUA. Y, ANTE TODO, BEBE CON REGULARIDAD.

Esta es la forma de cuidarnos. Sin exageraciones, sin extremismos pero con CUIDADO y AMOR con nosotros mismos.

Un gran abrazo

Gonçalo