Estreñimiento vacacional o post-vacacional: los mejores remedios naturales

Las vacaciones ponen a prueba nuestra regularidad intestinal y el estreñimiento puede incluso surgir solo después de las vacaciones, durante la llamada “depresión post-vacacional”. ¿Cómo podemos evitarlo?

Todos hemos sufrido estreñimiento al menos una vez durante un viaje. De hecho, el estreñimiento es uno de los trastornos gastrointestinales más comunes en vacaciones o, incluso, cuando viajamos por trabajo. Se trata de un estreñimiento ocasional y puede afectar a cualquiera, incluso a quienes normalmente no tienen problemas intestinales o de evacuación.

Causas del estreñimiento vacacional

Podemos hablar de un estreñimiento real cuando estamos más de tres días sin evacuar. Por lo general, el problema no suele persistir durante más de 4 o 5 días, pero si dura más de una semana, los mejor es buscar ayuda médica. El estreñimiento ocurre porque el colon, irritado por diferentes factores, no es capaz de expulsar las heces.

¿Por qué ocurre el estreñimiento durante un viaje o en vacaciones? Viajar, en general, implica un cambio en los ritmos de nuestro organismo y, por lo tanto, también en nuestro reloj biológico que regula el hambre y el estímulo para evacuar.

Además, a menudo durante un viaje es difícil usar el baño justo en el momento en el que sentimos esa necesidad, lo que provoca un forzamiento que afecta los ritmos normales de evacuación. En vacaciones solemos también beber menos agua, beber demasiado alcohol, salirnos de nuestra dieta y sufrir trastornos como el jet lag, lo que afecta las funciones digestivas y la velocidad del metabolismo. Básicamente, la deshidratación y una dieta desequilibrada son las causas más comunes de estreñimiento durante los viajes.

¿Qué es estreñimiento post-vacacional?

Es parte de la llamada “depresión post-vacacional” y puede afectar a personas que viajan mucho, las que se van de vacaciones por períodos de tiempo muy largos o las que regresan de manera abrupta. Todos los cambios repentinos pueden causar estreñimiento.

Además del estreñimiento, la llamada depresión post-vacacional puede causar ansiedad, fatiga, dolor de cabeza, náuseas, hinchazón y colon irritado. Las causas de este síndrome son los cambios repentinos en los ritmos de la vida, en el metabolismo y en el ritmo circadiano.

¿Cuáles son los remedios naturales para el estreñimiento vacacional y post-vacacional?

Para prevenir el estreñimiento los consejos son muy simples:

• Evitar la deshidratación: lo primero que nos inclinamos a hacer cuando cambiamos nuestros ritmos es beber menos agua. ¡Error! ¡Asegúrate de beber siempre suficiente agua!
• Ejercicio físico: el estilo de vida sedentario es malo tanto en vacaciones como en casa. La actividad física libera endorfinas y reactiva el metabolismo.
• Una dieta equilibrada y regular: come con regularidad, evita los alimentos fritos, las grasas saturadas, el alcohol y los dulces en cantidades excesivas, y añade suficiente fibra, minerales y vitaminas a tu dieta. ¿Cómo?

En vacaciones, pero también en casa y en el trabajo, puedes tomar nuestros desayunos instantáneos, ricos en fibra, nutrientes, saciantes y excelentes para tu intestino. Nuestra primera recomendación es, sin duda, nuestra gama Avenas Divinas. ¡La avena es una fuente excepcional de fibra!

Para las situaciones más delicadas, cuando el intestino está perezoso y deseamos resolver el estreñimiento en poco tiempo, podemos confiar en las fibras de cáñamo , el psyllium o las semillas de chia de Iswari. Ambos promueven la regularidad intestinal.