¿El desayuno es una de las comidas más importantes del día?

Mejora la concentración, ayuda a mantener la saciedad y aleja a las enfermedades. Descubre porqué lo que comes y cuando marca la diferencia.

Si eres de las personas que se levantan y no tienen hambre, tienes que saber que el desayuno es una de las comidas más importante del día. El desayuno  
El desayuno es la primera comida realizada después de un periodo de ayuno nocturno.Durante ese periodo, el cuerpo busca todas sus reservas energéticas y energía para desempeñar funciones básicas. No tomar el desayuno es, en el fondo, prolongar ese periodo de ayuno y forzar las reservas energéticas del cuerpo.
¿Las consecuencias? Una sensación mayor de somnolencia y fatiga, un menor desarrollo cognitivo y físico y, según la Asociación Portuguesa de Cardiología, hay quien sufre de dolores de cabeza, agitación, mala disposición en general y mayor irritabilidad. ¿Ya estás convencido?

¿Y cualquier alimento sirve?  

No. No vale ser perezoso y comer cualquier cosa. Un estudio presentado en la Conferencia de la Asociación Americana del Corazón demostró que tomar el desayuno todos los días está asociado a una reducción del 30%-50% del riesgo de obesidad y de resistencia a la insulina. Otros estudios demuestran un menor riesgo de desarrollo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas en personas que tenían el hábito tomar el desayuno. Por eso, toma el desayuno y garantiza el valor nutricional del mismo. El desayuno está asociado con una mejoría de la función cerebral, incluyendo la concentración y el lenguaje. Una revisión de 54 estudios descubrió que ingerir el desayuno puede hasta mejorar la memoria.

Para que el desayuno puede contribuir a una distribución calórica y alimenticia más fraccionada, adecuada y saludable a lo largo del día, debe ofrecer de 20% a 25% de las necesidades energéticas diarias y presentar varios nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente: hidratos de carbono, grasas, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Pero sabemos que, paralelamente a esto, pasan muchas cosas en la vida y muchas veces, la falta de tiempo hace que nuestra salud flaquee. 

En los Super Desayuno encontras un buen aliado. Es ideal para preparar tus porridge de avena de forma instantánea y rápida, sin necesidad de cocinar.  Al ser un cereal integral, en forma de granos enteros, no adulterados, la avena tiene un papel importante en la salud de distintas formas, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades cardiacas, algunos cánceres, diabetes y obesidad. A pesar de que estos beneficios se hayan atribuido a la fibra, la avena también cuenta con cantidades saludables de vitamina E, varias vitaminas del complejo B, calcio, magnesio y potasio. Además, microminerales como el selenio, el cobre, el zinc, el hierro y el magnesio. Además de eso, la avena también es conocida por su bajo índice glicémico. Pero, si prefieres algo diferente, el Despertar do Buda Reishi Arábica, une el café arábica con la inmunidad de las setas. Además de eso, en esta gama de Despertar de Buda lo que no falta son sabores diferentes.

Estrategias que ayudan

› Deja la pasta preparada antes

› Decide antes cuál va ser tu desayuno. Deja algunos ingredientes preparados, guardados en el frigorífico.  

› Levántate 10-15 minutos antes, el tiempo medio de comer el desayuno. El sueño no se va resentir, permitiéndote, empezar el día con calma.  

¡Y acuérdate! Empezar con un desayuno equilibrado es comenzar con el pie derecho, ayudando a tu organismo a ingerir diversos nutrientes y vitaminas.