Consejos Para Una Dieta Vegana Y ¡una Vida Sana!

  Ser o no ser vegetariano o vegano no es una decisión que se deba tomar a la ligera. Es importante tener claro por qué hemos decidido dar ese paso. Ser vegano implica no consumir ningún producto de origen animal. Es una decisión que tiene impacto en nuestra alimentación pero que también en otras áreas de nuestras vidas ya que los productos de origen animal pueden también estar presentes en la cosmética, textil, etc.   Adoptar el estilo de vida vegano significa, además, tener una preocupación por nuestro planeta y por su sustentabilidad. Para obtener un kilo de proteína guisante, por ejemplo, se necesita diez veces menos agua, nueve veces menos combustible y doce veces menos fertilizantes que para producir un kilo de proteína procedente de la carne de ternera.   Y, además de más amiga del ambiente, la proteína vegetal tiene muchas otras ventajas: los vegetales aportan mayor cantidad de fibra a nuestra dieta, sobrecargan menos el hígado y los riñones y son más fáciles de digerir. Pero la dieta vegana tiene algunas desventajas, la principal es que los veganos tienen un riesgo más elevado de tener un déficit de algunos nutrientes. Tienen más tenencia a tener anemia, falta de hierro, Omega 3 y vitamina B12.   Y es por eso que para seguir una dieta vegana y tener una vida saludable hace falta tener una alimentación consciente y planificada.

Así que si quieres ser más respetuoso con el medio ambiente y a la vez no echar en falta ninguna vitamina y tener mucha vitalidad y buena disposición, apunta estos consejos que seguramente cambiarán tu vida para mejor:  

1. Consume a diario un puñado de frutos secos para obtener con estos grasas buenas, antioxidantes, buena cantidad de vitaminas y minerales y además, calcio de origen vegetal. Si tienes prisa y buscas un buen desayuno vegano, fácil de preparar y que te aporte los nutrientes que necesitas, una buena opción es nuestro Despertar de Buda de Proteína Matinal (si quieres le puedes echar un topping de frutos secos). Este desayuno mezcla deliciosos y nutritivos ingredientes como semillas de Lino, Proteína de arroz, harina de chufa, harina de algarroba, plátano en polvo y trigo sarraceno molido.
2. Incluye semillas en tu dieta - Estas pueden ofrecerte cantidades enormes de calcio. Algunas de las más recomendadas son las semillas de sésamo, de lino, de cáñamo o chía. O si no te quieres preocupar por el tema, usa nuestro Mix Omega 3. Con solo un cucharadita al día obtendrás la dosis diaria recomendada de este ácido graso.
3. Toma el sol al menos unos 30 minutos todos los días para obtener vitamina D y favorecer la absorción del calcio de origen vegetal.
4. Echa mano de productos proteicos para enriquecer tu dieta. Muchos son los veganos que ya no viven sin su Super Vegan Protein. Esta les da el aporte de proteína extra que necesitan y mucha energía y vitalidad para afrontar el día. Se recomienda especialmente para deportistas o quienes tengan una vida activa.
5. Incluye a diario algo en tu dieta productos antioxidantes y desintoxicantes. Si lo que buscas es cuidar de tu cuerpo, la Super Green Protein será la solución para ti. Además de ser un potente suplemento natural de proteína, está enriquecido con nuestro oro verde: Clorela, Matcha y Spirulina.