10 recetas para la playa saludables y rápidas de hacer. Desde crepes salados hasta hamburguesa en pan. Prepara tu despensa ahora.
¿Necesitas recetas para la playa? Pasar un día en la playa es una de las mejores formas de relajarse, disfrutar del sol y disfrutar de la compañía de amigos y familia. Sin embargo, la alimentación puede ser un desafío: la comida que se vende en los bares de la playa no siempre es saludable, a menudo es cara y no siempre respeta tus preferencias alimentarias. Una solución práctica y ventajosa es llevar tu propia comida. Aprovecha nuestras recetas para la playa, saludables y fáciles de preparar y haz tus compras con tiempo. Recuerda que puedes beneficiarte de tus Iswari Points.
Estas recetas para la playa prometen complacer a todos. Tienes crepes salados, hamburguesa y falafel para el almuerzo, entre otros, y también muchas opciones de snacks. ¡Lo que realmente puedes echar en falta son días de vacaciones! Aprovecha el buen tiempo y no dejes que tu alimentación saludable se pierda en la arena. Iswari te ayuda con productos seguros de transportar contigo a tu casa de vacaciones incluso con el calor y que te garantizan una despensa preparada para comidas de playa saludables y deliciosas.
La idea aquí es optar por un almuerzo ligero para que puedas darte un chapuzón cuando quieras, pero que sea a la vez saciante y nutritivo. Y, por supuesto, ¡que agrade a toda la familia! Descubre las recetas que tenemos para ti:
Faláfel Wrap: ¡Este es uno de nuestros favoritos! Incluso puedes preparar el faláfel el día anterior y montar el wrap antes de ir a la playa. También puedes optar por llevar los ingredientes por separado en recipientes a la playa y montarlo allí. Combina garbanzos, avena, levadura nutricional, semillas y especias, entre otros, y es también una fuente de proteínas, vitaminas y minerales. La mejor noticia es que ¡a los niños suele encantarles! Y, si tienes "clientes" más exigentes, simplemente puedes optar por untar el wrap con tu yogur favorito antes de añadir los demás ingredientes.
¡Te dejamos 2 recetas con wraps que te dejarán con la boca agua!
Crepe Salado con Tomate y Rúcula: Súper fácil de preparar, requiere pocos o ningún utensilio, lo que es especialmente útil si estás en una casa alquilada. Perfecto para toda la familia, si a alguien no le gusta la rúcula, simplemente sustitúyela por otra hoja verde como espinaca baby o incluso lechuga.
Crepe Estilo Taco: la mezcla de crepe salado sigue sumando puntos y garantiza una comida con alto contenido de fibra, vitaminas del complejo B y zinc. También es siempre una buena manera de aprovechar todos los restos que tienes en el refrigerador, evitando el desperdicio de alimentos. Fácil de preparar, siempre sabe mejor junto al mar.
Hamburguesa en Pan: este es el clásico de los clásicos. Una hamburguesa vegetal, con todo lo que mereces. Si puedes, elige un pan de fermentación lenta.
Bol de Ensalada con Semillas de Cáñamo: si has encendido la parrilla, aprovecha para cocer dos o tres batatas para el día siguiente. Si no, siempre puedes hacer la batata en el microondas. Solo necesitas lavar la batata, pincharla con un tenedor, envolverla en un pañuelo salpicado con agua y llevar al microondas de 5 a 8 minutos, dependiendo del tamaño de la batata. ¡Después solo monta y espolvorea con las semillas de cáñamo!
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Estos snacks para la playa de Iswari son ideales para comer en cuanto llegues a la playa o a mitad del día. Tanto si eres madrugador como si prefieres el final de la tarde, estos snacks para la playa prometen saciedad, pero mucho sabor! Y, claro, no olvides poner siempre una o dos barritas en la nevera, por si el hambre aprieta o si aparece alguien de improviso. Las Oat Bars son las favoritas de los niños, pero el Starter Kit de las barritas Buddha Protein también prometen.
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Galletas de Falafel: el tentempié ideal para tener siempre a mano. Puedes hacerlas con anticipación y guardarlas en un recipiente hermético. Nos gustan estas galletas simples o untadas con una mantequilla de frutos secos.
Trufas Energéticas de Proteína y Omega 3: puedes hacerlas con anticipación y guardarlas en un recipiente hermético en la nevera. ¡Un aperitivo proteico que le gustará a todos!
Bolitas Energéticas: otro tentempié esencial con todos los beneficios del Mix Omega-3 y semillas de cáñamo. ¡Y, por supuesto, cacao!
Bliss Balls de Frambuesa: sí, seguimos con las bolitas. Pero no podemos evitarlo, son tan prácticas y fáciles de hacer. ¡Estas, con el Despertar de Buda de Frambuesa, son de nuestras favoritas!
Brownies Simples de Chocolate: olvídate de las bolas de Berlín en la playa y lleva estos brownies. Con mantequilla de frutos secos, están entre el postre y el tentempié.
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Si vas a una casa alquilada por primera vez, y quieres hacer estas recetas para la playa, además de los ingredientes Iswari, conviene que lleves contigo:
Esperamos que estas recetas para la playa te permitan mantener una alimentación saludable durante las vacaciones, sin sacrificar sabor o nutrición. Además, al preparar tus propias comidas, estás evitando el uso excesivo de envases de plástico y desechables. Recuerda también que Iswari hace entregas en cualquier punto del país, por si prefieres que la entrega se haga directamente en tu casa de vacaciones. ¡Lo importante es planificar las comidas con antelación y disfrutar del buen tiempo al máximo!
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